编者评论：社会尴尬电子书免费版《SocialAwkwardDiorder》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究，帮助我们更好地理解这一广泛共有的特征，无论我们生活在社会尴尬的境地，让我们和编辑一起阅读。简介心理学家和关系专家TaiTahiro博士了解什么是尴尬。《社会尴尬》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究。帮助我们更好地理解这一普遍存在的共同特征。“社交尴尬”追溯了尴尬的先天和后天原因，考虑了尴尬的人看待世界的方式，并传递了一个违反直觉但受欢迎的信息：如果引导得当，这种社交尴尬的特征将成为人们实现目标的力量非凡的事情。感谢生活大爆炸之类的节目，让社交尴尬的人看起来也很酷。但对于节目外成千上万尴尬的人来说，在社交生活的广阔迷宫中漫游可能一点都不酷，因为无法识别社交线索或掌握顺畅互动所需的技能和体面，尴尬的人经常觉得与周围的人不同步。虽然识别我们自己的尴尬行为并不难，但要理解我们为什么会这样并不容易——这使得我们很难知道如何调整我们的行为。相关内容部分预览从这本书中学到什么通过这本书，你可以知道：1、社交尴尬的人的存在是正常的。这样的人专注、专注，很容易在个别领域取得别人做不到的成就。2、社交尴尬的人也可以通过建立“if-the”模式很好地融入社会，只要他们公平、友好、忠诚并具有亲社会价值观。读完之后，我明白了为什么社交尴尬的人会如此尴尬。不是看不起别人，而是关注点不同。如果你能站在他们的角度，你还是可以发现他们的“特别”的。然而，在当今社会，不用那么长时间就可以静下心来了解社交尴尬的特别之处。社交尴尬的人必须通过有意识地建立社交框架来笨拙地适应社交互动。关于作者【美女】泰田代明尼苏达大学心理学博士，美国马里兰大学成瘾、人格和情感研究中心研究员。他的研究成果已在各种学术期刊上发表，其中包括纽约TED、哈佛商学院、麻省理工学院媒体实验室和美国心理学会都做过主题演讲。社会尴尬的表现01我在社交上感到尴尬，并意识到问题是昨天发生的。一个很久没联系的朋友突然给我发了一条微信，问是否方便打语音电话。我顿时紧张起来，还没来得及拒绝，门铃就响了。我假装没看见，等他挂断，我松了口气。假装等了几分钟再回复他。对不起，我正在开会。有什么想说的，请微信。这种情况不仅发生在我不熟悉的人身上，即使我的家人打电话，我偶尔也会挂断，然后编辑一条微信告诉他们，“我很忙，我有事微信上说。”其实我一点也不忙，只是不喜欢接电话。工作的时候，如果需要电话沟通，我会在心里久久地建立起来，默默地排练我想说的话。这是一种心理。如果你一时无法回应对方的问题，你怕对方会因为你自己的回答而尴尬，或者你会感觉到手机的恐慌。手机恐惧症有三种典型表现：当你听到铃声时，你会很紧张。第二，我讨厌打电话，接电话时会表现出焦虑。第三个是必要的通话，在聊天内容中会表现出挂断电话的意图。在交流文字信息时，我们可以慢慢思考，在编辑完文字后仔细检查，以确保我们的意思被正确地传达给他人。与微信、短信、QQ等文字沟通相比，电话沟通需要双方及时回复，是一种更及时的沟通方式。在短暂的过程中，要快速分析对方传达的意思，确定自己的态度，组织语言，用合适的语气说出来。脸皮薄的人在接电话的时候没有时间去想如何拒绝对方，所以就被套路了。喜欢打电话的人，觉得打电话比打字方便。如果他们喜欢人，他们可以把他们的声音靠近他们的耳朵，听到他们的声音。害怕接电话，归根结底是一种强烈的自我保护意识，不愿被动接受沟通。02社会尴尬的表现还有很多。研究人员发现，人们在乘电梯时会以固定的方式站立。如果你是电梯里唯一的人，你可以站在任何地方。当有人进来时，你和他会各自选择一个角落。当第三个人进来时，你会在不知不觉中将电梯空间分成两个直角三角形，他会站在电梯的中心，对角线的中点。第四个人进来后，四个人站在一个方向，各自形成一个角落。第五个人将站在电梯中央。再往前走，进来的乘客称体重并决定他们站在哪里。乘电梯时，每个人都会低着头，或者抬头看天花板，或者玩手机。坐地铁也是一样。我喜欢被困在角落里，不想被上下的乘客打扰，也不想站在过道中间被人注意到。每天坐地铁上下班时，我发现了一件有趣的事情。如果车厢是空的，火车最前面的两个人会先到座位上。第三个人必须坐在中间，后面的人会慢慢填补空位。羽子有个习惯，每次大家合影时，都会默默站在一旁。她跟我开玩笑说她对C位不感兴趣。其实这样的“街角恋人”总是缺乏安全感，需要温暖的阳光。03我有一种感觉，在图书馆学习的时候，坐在对面会很不舒服，而且总是担心对面的眼睛。在食堂吃饭的时候，如果对面有人和我同桌，我不敢大口吃，言行不敢大动.这个“回避视线”的群体在别人看着他们时感觉就像被钉在了墙上，无法直视他们。我就是这样的人。记得上大学的时候，我喜欢晚上和室友聊天。当她认真地看着我并告诉我一些事情时，我会自动避开她的眼睛。这可能是不礼貌的，但我只能勉强看对方。有时看着对方让我惊慌失措，我的大脑一片空白。因此，当我与某人交谈时，我总是看向另一个方向。我问了我的朋友，发现很多人都是这样的。希望你记住，追求优越感是大家的共同点，自信是我们与生俱来的潜力。04尴尬实际上是由大脑的情绪中心产生的，这是一种心理学和生理学的双重体验。人们不擅长社交的原因之一是他们不太擅长印象管理。社交尴尬的人过分关心别人对他们的看法，这让我们能够更好地管理自己的表现，但也放大了我们的焦虑体验。美国某流行摇滚乐队在一场演唱会上邀请歌迷上台，过度兴奋的歌迷不小心跌倒在了聚光灯下。乐队成员立即跑过来，一起躺在地上，巧妙地化解了尴尬。我们可以尝试面对尴尬，这比勉强的微笑更令人耳目一新。另一种方法是情景想象，想象自己处于恐惧症的场景中，不断练习，逐渐让自己适应。社交尴尬，重置自己需要勇气。别太在意你的形象，别想太多，其实不会有那么多人关注你的。厚脸皮心，遇事不要害羞，我相信你会重生的。有一种回避的眼神叫我喜欢你社交恐惧症和尴尬每个人都应该或多或少地观看过有关社交恐惧症特征的视频。我不敢接电话，不敢看别人的眼睛，不敢一个人去公共场所。..我曾经赢过一切！现在我赢了70%！当我与某人交谈时，我强迫自己看着他们的眼睛，即使我看着他们两秒钟以避开他们。每次与某人交谈时，我都会在脑海中重复几次我要说的内容，我必须深呼吸让自己振作起来，然后才能开始与某人交谈我平时只在网上聊天，但见面时不敢说一句话，除非我很熟悉。以前，我不敢一个人出去。我害怕和父母出去吃饭。我不敢抬头，也不敢向服务员要筷子或勺子。我还是害怕我出生于2000年，现在快20岁了现在我比以前好了一点，但我觉得我的尴尬现在更严重了。我对一切都感到尴尬。我仍然无法独自适应新环境。不管做什么，都要有人陪伴我总是和我不熟悉的朋友或人开玩笑，只是因为我很害怕尴尬，我很害怕，我不知道我在害怕什么，所以我只是假装不在乎看即使有人在讨论我（无论好坏，我不小心听到了），或者当你在热烈地聊天时，我说了两三遍，即使我真的没有，你也没有听到或注意到我'我很高兴但我也只想闭嘴我不想再说话我真的很想找到一个缝把自己塞进去我会奇怪我刚才为什么要说话，显然人们根本不在乎你（即使人们可能真的只是没有听到它，我会觉得如果我说话的话我会放纵自己和生闷气太多了）我曾经和朋友一起找到一份暑期兼职工作。我真的很讨厌这样的自己我的父母无法理解1、我好难我是真的！真的！我觉得很尴尬。gt但我的父母似乎并不理解我的感受。他们总是说我只是懒惰，总是为不出去找借口。我也想成为能够快速融入新环境的人。但现在我真的做到了，真的很难不做到。...

2022-05-05 电梯人工智能 人工智能在电梯上的应用

编辑评论：恐怖分子自救指南！社交技巧中受益！★竹下龙一郎在斯坦福和硅谷研究所的7条关键网络规则，让你减少无效的社交互动，专注于生活和工作，同时建立人脉--．您不必有很多联系人，从找到7个“与您的频率同步的人”开始．以“好吧！但是......”“虽然我这么说......”作为他们的标语的人，不要浪费时间与他互动．你不必一见面就交换名片。先说话可以提高亲密度．在人脉中，一定有人可以做“专属教练”，为你提供中肯的建议．只有跳出现有的层级，才能扩展不同领域的重要联系人．懂得用“纸和笔”将想法具体化，深入交流，不经意间与人建立联系．要想突破思想，带来变革，就必须与“小变革者”交朋友◎讨厌社交的人也可以有很好的人脉过去，社交网络和人脉的扩展大多是通过各种社交场合，不分青红皂白地交换名片，持卡人越饱满，成就感越强，但有时我不得不去社交，因为我害怕错过重要的人，因为我在家有事情要做或者我的身体很累。对于不善于交际的内向者来说，社交每次都是一种折磨。世界领先媒体《赫芬顿邮报》日文版主编竹下龙一郎我觉得我是一个内向的人，讨厌社交。由于工作的需要，我每天都要处理各种沟通。后来，他去硅谷的斯坦福大学做客座教授，由于苹果、Faceook、谷歌、推特等世界知名科技公司都位于硅谷，他努力结识投资者、企业家、工程师和其他人，认为这有助于建立网络，但结果证明这是浪费时间。另一方面，硅谷的人们没有得到报酬、娱乐和骚扰，但仍然设法与他人建立良好的关系并建立密切的合作关系，这让他非常震惊。◎有益内向的人建立高效人脉的时代即将到来TakehitaRyuichiro注意到社会时代的变化让内向的人在建立联系方面具有优势——．过去，它不得不依靠监督者来“继承网络”。现在只要上网就可以联系到重要的人，人脉变得平等．以前办活动筹款都得请大家帮忙，现在靠云端一个人在家就能搞定．价值观发生了转变，现在成功人士更流行无薪下班，为家庭和生活留出时间◎内向的人在工作中更成功竹下龙一郎采访优衣库（Uiqlo）创始人柳井正，得知柳井是一个真正的内向者，他很少参加夜间娱乐，通常下班后立即回家，然后在家里阅读和思考，因为他越懂得深入思考，就越能让自己的想法更清晰，从而在工作中也能发光发热。简介是时候让内向的人大放异彩了！恐惧症得救了！如果你害怕遇见陌生人，又因为工作原因不得不与陌生人交流，如果你想多陪陪家人，又不喜欢每天社交，请打开这本书！世界领先媒体《赫芬顿邮报》日文版主编、斯坦福大学客座教授竹下龙一郎总结7条社交规则，让你减少无用的社交，专注生活工作，同时建立良好的网络。书中介绍了“三明治法则”、“咖啡烦恼VS白宫烦恼”等一系列实用简单的方法，让内向的人豁然开朗。事实证明，与人建立关系是如此简单！最后，本书教你从关键人脉中寻找可以共事的人，建立强大的团队，更多的技巧来建立准确的人脉，让你不聚在一起，少出门的时代社交距离，也可以有效地与人联系，创造网络竞争力。关于作者[日本]竹下龙一郎日本赫芬顿邮报总编，斯坦福大学客座教授1979年出生，毕业于庆应义塾大学法学院。2002年加入朝日新闻，现任经济记者，斯坦福大学客座讲师。2016年起担任全球最大新闻媒体《赫芬顿邮报》日文版主编。目标是成为“产生对话”的媒介。2017年是《赫芬顿邮报》创刊的第5年，它实现了网络媒体前所未有的5年转机。2018年每月网站访问量达到2200万。正在努力扩大网络广播“HUFFTALK”的覆盖范围。斯坦福精准社会课程PDF预览作品目录第一章内向者大放异彩，精准社交时代来临现代四大趋势：人际关系“倒三角”、超个体的出现、信息交流的迅猛、家居风格的转变趋势①人际关系的“倒三角”趋势的出现②超级个体时尚③高速信息交流趋势④家居风格改革面对你心中的那个人，你才能在事业上更立于不败之地因为性格内向，更能建立精准而深厚的关系第2章内向者的七项“斯坦福学派”社会法则7个“斯坦福学派”精准社交规则，适合喜欢自省的人社交规则①找七个你喜欢的人社交规则②不要和说“好吧，但是”和“虽然你这么说”的人交朋友社交规则③不要先交换名片，开始说话社会法④给自己指派一位商业教练社会法⑤用抽象词来发展对话和思考社会法⑥用纸笔吸引他人社会法⑦在变革中寻找“小变革者”第三章精准社会规则的三大优势改变“职业”、“新项目”、“组织”的精确社会规则优势①自由设计职业优势②新项目进展顺利优势③改变组织结构第4章实践：运用精准社会法则构建团队的三个步骤步骤①为了组建团队，深入了解“喜欢的人”步骤②与“喜欢的人”保持激情步骤③剧变时代的团队组建后记原文在线试读所谓的换工作，就是把你的简历放到网上。第一个优势“职业设计”是精确社会法的显着特征之一。来了我自己的亲身经历。我从朝日新闻辞去《赫芬顿邮报》总编辑的职务时才36岁。当时，前任总编突然离开，美国总部负责人正在寻找下一个接班人类人。当时，我只是赫芬顿邮报美国总部的一名不知名的日本记者没有人能听到我的消息。不过，我在一个叫LikedI的专业社交平台上写了我的简历和对媒体行业的一些看法，这个平台在美国和其他国家都很流行，这些东西对我最终的成功起到了一定的作用。效果很好。在LikedI上，除了我的个人经历外，我还写了我目前的研究和对未来的愿景。这是一篇关于我在斯坦福学习时研究的主题的文章。标题是《人工智能》能和人，谁适合做媒体巨头？”。美国总部负责人偶然看到这篇文章，他认为“未来网络媒体的主编不仅要能写新闻稿、当编辑，还要善于思考近期的媒体行业如何存在”，就这样顺利进入了面试。曾经有前辈问我“你是什么时候开始找工作的？”事实上，我只是登录了一个新的社交平台并在上面发表了自己的文章，完全没有换工作的打算。在朝日新闻的工作既愉快又充实，真的没有理由辞职由。也许在过去的社会中，信息和机会都集中在那些不断扩大网络的人身上作为一个人，内向的我可能不会收到换工作的邀请。然而，当今社会，每个人都可以在网上发表意见，即使不主动去查，信息也会上门。这样一来，即使是内向的人，只要在网上上传你的简历也会被准确找到吧？带地图不如带指南针，要相信自己喜欢的人。面试的时候，我并没有浪费时间试图用所谓的“优势”来吸引对方。相反，我想根据我是否可以“喜欢某人”来决定是否换工作。当然，薪资和美国总部的经营策略也是我判断的重要参考。除非这些信息实际输入公司，否则无法得知真实情况。虽然面试官不可能撒谎，在瞬息万变的互联网公司，因为创业或者调整预算出于其他原因，策略可能随时发生变化。但与这些相比，我的想法是，如果我成功被录用，那么我可能会经常与我面前的美国领导人接触。所以我觉得更重要的是我能不能“喜欢”这个领子指导并可以在任何情况下与他一起工作。麻省理工学院不断创造划时代的发明，提出新的理念。前媒体研究所所长伊藤城一先生曾提出“这是现代社会的‘地图不如指针’。指南针的时代'。当你在一个没有记录在地图上的未知土地上时，最好带一张充满世界的图片网站上所有区域和道路的地图，最好带指南针来确定方向。划时代的商业模式层出不穷，人工智能、机器人进入职场的时代指日可待。在这样一个瞬息万变的时代，人们更渴望拥有一张可以帮助自己识别和前进的“地图”，而不是一张预先填满职业规划和人生战略的“地图”方向的“指南针”。对我来说，指南针是“遇到真正有趣的人并爱上他们方，和这个人一起工作”。不值得因为艰难的关系而消耗你的生命。按照你的想法去做那个人的脚步，建立自己的事业，这是大势所趋。当我搬到《赫芬顿邮报》时，我确实犹豫了。当时，日文版《赫芬顿邮报》是刚成立三年的新兴网络媒体，很少有人知道这个平台很少，随时都有倒台的风险。当时大儿子上三年级，家里有不少钱。如果我继续留在朝日新闻，薪水是比较稳定的，至少在一定程度上是这样。计数。我之所以在这种情况下决定换工作，是因为我得知面试我的美国总部的一个叫Nichola的人将在我被录用时成为我的合伙人。“非常巧合”。在做出这个决定时，我使用了我在第1章和第2章中讨论过的内容几种方法：当时对我来说最重要的是与尼古拉斯的精确相遇。极端地说，这是我决定转行的唯一因素。正是因为精准的社会规律，才有了我今天的事业。...

2022-05-04 美国赫芬顿邮报 《赫芬顿邮报》

编辑评论：“如何成为一个有趣的演讲者”张少刚、庞博推荐！用语言证明一个有趣的灵魂生活在身体里！“表扬与责备：剑桥大学的沟通课程”《纽约时报》和BBC称赞的心理学家教你更科学地沟通，提高你的同理心！内向沟通圣经财富500强正在实践的口碑作品，经典的4P方法引爆内向者的领导潜力，教你如何在外向者主导的世界中轻松突围！“无压力社交”克服焦虑，“社会恐怖主义”人士的自助指南！《沟通圣经：听、说、读、写、学全方位沟通技巧》支持个人职业发展，改善人际关系和生活质量！简介当大卫尼希尔为一场简单的课堂演讲而汗流浃背、不知所措时，他万万没想到自己有朝一日能够站在卡斯特罗剧院的舞台上，在1400多名观众面前谈论它。正是幽默的力量促使他从害怕在公共场合演讲转变为一名出色的单口喜剧演员。幽默感在沟通中起着至关重要的作用，而且它并不是与生俱来的，它是一种可以通过练习获得的技能。本书记录了大卫在一年的“幽默练习”中总结的经验和感悟。这一年，他变身为脱口秀演员“爱尔兰戴夫”，在南加州所有高级脱口秀俱乐部演出数百场；并采访了数百位脱口秀演员和演讲专家，向他们学习。根据自己的实践经验，他总结出将脱口秀技巧运用到日常演讲中的七项原则。无论您是进行日常公开演讲、商务演示、婚礼主持、论文答辩，还是试图说服投资者，本书所教授的幽默技巧都将帮助您打破僵局，充满信心地迎接挑战。编辑推荐“幽默感与生俱来”的传统智慧是每个人都可以轻松学习的零基础幽默课程。你不需要天生的幽默感就能让人发笑。作者以亲身经历告诉我们，幽默是一种人人都可以学会的技能，只要掌握了正确的方法！◎笑话不仅让人发笑，也是治愈社交恐惧的灵丹妙药这本小书既爆笑又干货满满。作者不仅讲笑话，还告诉你如何构思、写作和表演笑话。更重要的是，他还教你如何在日常的公共演讲和交流场景中使用笑话，用幽默来拯救你的社交能力和演讲技巧，让你成为人群中的焦点。◎从“言语恐惧症”到脱口秀大师，1年完成人生蜕变。作者大卫曾经是一个普通的上班族，已经不能再普通了。严重的言语恐惧症使他工作和生活处处碰壁。然而，经过一年的“幽默实践”，他成功摆脱困境，转型成为《华尔街日报》和《福布斯》发表的脱口秀演员，甚至受邀到牛津大学、斯坦福商学院讲学和其他知名大学。技能。大卫在书中不仅传授实用技巧，更与读者分享这段神奇的蜕变经历，启发读者面对生活中恐惧的事物。作者介绍大卫出生于爱尔兰都柏林。2003年获得商业研究硕士学位后，他搬到旧金山为爱尔兰政府工作，帮助初创企业发展业务，并创立了幽默交流论坛，帮助内容创作者挖掘讲故事、脱口秀和即兴创作以创造更好的内容。他曾在加州顶级俱乐部的脱口秀节目中演出，包括CoClu、ComedyHoue、ImrovClu和SotlightClu。一年密集的脱口秀表演，让他从一个极度害怕公开演讲的商人，变成了《公司》和《福布斯》的脱口秀演员。曾获第43届旧金山国际脱口秀大赛冠军，全国公共广播电台全国故事大赛亚军。前言任何人都可以幽默，我真的这么认为，至少总会有幽默的时刻。有些人有天生的幽默感，有些人是通过努力获得的。在我们的生活中，有时我们会大声笑出声来。但我们似乎不知道如何向他人讲述有趣的故事，如何与大家分享这种快乐。我在这里告诉你一个好消息，幽默是一种我们可以学习的技能，在这方面没有人比脱口秀演员更有发言权。脱口秀演员的内容和形式经过多年的磨练，可谓技艺精湛。他们就像马尔科姆格拉德威尔所说的，经过一万小时的练习，最终成为大师。只是能传授经验给商务人士的少之又少，商务人士也需要这样的技能。几乎每本关于公开演讲的书都告诉我们，幽默是成功演讲的关键。但没有一本书教我们如何幽默，就像把苹果笔记本电脑扔给山羊一样。没有人教我们如何将脱口秀技巧应用于商业观众。但我想这样做，所以我写了这本书。书中的一切都是通过痛苦从更聪明、更有经验的人那里学到的。我希望我首先知道这些事情。他们对我很有帮助，我认为他们也会对你有帮助。如果你觉得这本书没有帮助你成为一个更好、更有趣的演讲者，我很乐意给你退款。为了证明这一点，请在hel@fuyizz.co向我发送我的“不太好的谈话”视频的链接以及收据。本书收入的10%将通过向往生命基金捐赠给ArahBayatmakou，直到他的下肢完全康复。此外，10%的收入将捐赠给面临同样困境的严重脊髓损伤患者。沟通的艺术：轻松应对社交场合df预览一般内容如何成为一个有趣的演讲者表扬与责备：剑桥大学的沟通课程内向的人传达圣经无压力社交沟通圣经：听、说、读、写全方位的沟通技巧精彩书摘在线试读我的心跳比平时快了很多，我的脚在卡斯特罗剧院舞台上僵硬地戳着，这个舞台是由久经考验的深色硬木制成的。这个剧院是旧金山的地标性建筑，具有西班牙殖民巴洛克风格，其宏伟的外观与其九十三年的历史非常相称。无数名人都在这里玩过，但我没有。如果你倒霉在我上台前和我握手，你可能会觉得自己突然拿着一条半解冻的鲭鱼。我虽然名气不大，但全场有800多双陌生的眼睛盯着我看。如果你稍微伸长脖子，从延伸的天花板往下看，有600多张好奇的面孔从豪华的展台上俯视着1、所有的目光都集中在我身上。一个巨大的风琴矗立在舞台旁边。我没有太多的音乐背景，但现在我宁愿弹几个音符，也不愿振动声带，说出我需要说的话。在1,400多双好奇的眼睛里，我看起来平静、沉着、自信。但这都是假的，我的心已经是波涛汹涌了。我非常紧张和害怕我会把它搞砸。对于一个害怕公开演讲的人来说，站在这里已经是一个挑战，但我不满足于继续说下去，我要让它变得有趣。我不仅要让这些陌生人发笑，还要让他们在接下来的几分钟内全神贯注。这太疯狂了，我以前从来没有在舞台上讲过笑话。我什至从未真正登上舞台。公开演讲一直是我最大的恐惧。它比盯着鲨鱼更让我害怕。我曾经在澳大利亚拜伦湾的一条休息鲨鱼旁边游泳。它仅在海面以下25英尺处，紧挨着1922年龙卷风将其从拜伦湾码头吹走的卧龙巴沉船。长期以来被遗弃的沉船现在被长到10英尺的尖刺鲨所占据长。它们是海中的斗牛犬。他们总是看起来无法入睡。它们看起来并不凶猛，但它们实际上给你留下的创伤是痛苦而漫长的。2004年2月，一位名叫LukeTreoglavic的潜水员痛苦地吸取了这一教训。鲨鱼咬了他的腿，游了一千英尺才回到岸边。当他开车去当地的冲浪俱乐部时，鲨鱼还在他的腿上。幸好这条鲨鱼很小，只有两英尺长，锋利的牙齿只在腿上留下了一道刺伤。...

2022-05-04 鲨鱼脱口秀 鲨鱼真人秀

编者的话：社交恐惧自助指南书为什么我会感到不安全？当代年轻人的社会恐惧每天都在发生。豆瓣、知乎、微博热搜话题，周迅、郭德纲、何炅、谢霆锋、蒋欣等明星都避不开。社交恐惧心理一书打破消极想象的泡沫，正确认识自己，让你不再对人过敏，不再害怕社交场合。社会恐惧心理学电子书预览图书特色1、内容既通俗又科学。本书将心理学知识融入社会生活实例，深入浅出，带领读者一步步走进社会恐怖的内心世界，帮助读者理解心中的小九九。本书还提供了多种方法来帮助读者应对社交恐惧症。2、从现实出发，干货很多。每章都有心理测试栏目，帮助读者了解自己的社交焦虑程度，并根据自己的实际情况制定更适合的应对方案。3、社会不害羞，更别说内向了→这是病，要治！在这个时代，几乎每个人都患有社交焦虑症，只是程度不同。只有深入了解自己的内心，才能更有效地调整自我意识，摆脱这种焦虑。4、适合各类人群阅读。《社交恐惧症心理学》不仅适合社交恐惧症患者阅读，也适合社交恐惧症患者的家人和朋友阅读。一般读者也可以使用本书的解决方案来应对生活中的尴尬时刻。简介习惯性地避开别人的眼睛，害怕对上别人的眼睛？当你在公共场合讲话时，你会感到心慌和脸红，担心别人会鄙视你？与人交流时无法控制面部表情，总是哭笑不得？……有迹象表明你可能正在进入“社会恐怖主义”的行列。《社交恐惧症心理学》内容安排从了解社交恐惧症开始，介绍什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的各种类型和成因，以及社交恐惧症与人格的关系，接下来帮助患者重新设定畏惧思维，从正确认识自我、关注内心信念等方面寻找适合自己的社交方式；最后提出克服社交恐惧的心理疗法和实践疗法，帮助患者摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣。此外，书中的每一章都有心理测试，可以帮助读者更好地阅读和了解自己。关于作者李瑞芳，1976年出生，广东兴宁人，毕业于寒山师范学院，目前在广东梅县外国语学校任教。主要研究方向为教育心理学和人际心理学。作者在人际与行为心理学方面颇有建树，尤其擅长用生动的语言描述心理学领域的研究成果，赢得了众多读者朋友的喜爱。作者希望通过本书帮助读者朋友了解一些社会心理机制，从而对自己和他人有更深的认识。目录第1章社交恐惧症：自我保护的人际关系模式心理测验？你有社交恐惧症/002什么是真正的社交恐惧症/004有社交恐惧症的人害怕什么/008评价你的社交恐惧症/012社交恐惧症的四种表现/015作为一个有社交恐惧症的人是什么感觉/021社交恐惧症的高发/024阅读更多？社交恐惧症有多普遍/027第2章，社交恐惧症的行为和表现因人而异心理测验？测试你对交流的恐惧/030红脸恐惧：无法控制的恐慌，脸红/034对视线的恐惧：惊恐的目光无处安放/037害怕表达：担心不自然的面部表情/040害怕口吃：公开演讲/043害怕异性：与异性相处是有压力的/046害怕权威：害怕与权威人物打交道/049延伸阅读？社交恐惧症的其他分类/052第3章恐惧的来源：社交恐惧症患者的心理诱因心理测验？测试你的社交敏感度/056大脑和神经传递会引发社交焦虑/059过度警惕是引发恐惧攻击的重要原因/062完美是社交焦虑的主要因素/066家庭在社交焦虑中起着重要作用/069回避会让你的社交恐惧更严重/073延伸阅读？社交恐惧症患者的一种常见回避形式/077第四章恐惧与人格因素的关系心理测试？你是一个内向的人吗/082内向不是社会敌人/086内向者社交，外向者社交/089内向不是问题，跟随自己的社交节奏/092唤醒你内心外向的性格特质/095找到你的舒适区，让内向的人不再害怕社交/099延伸阅读？内向者的“不”不一定是“不”/102第五章正确认识自我，克服恐惧从改变思维开始心理测验？测试你的害羞/106“放手”是淡化消极思想的关键/108少在里面玩，从别人的眼睛里出来/111不怕不完美，打破社交媒体的完美墙/115积极的自我对话/119超越自卑感，增强你的社交不敏感/122阅读更多？挑战你焦虑的想法/125第6章侧重于以适当方式的内在信念和社会参与心理测验？测试你的内疚程度/130发现自己，与众不同同样受欢迎/133跟随你的心，不要违背你的心去取悦别人/136设定底线并坚持你的原则/139了解对方的类型，享受互动的过程/143延伸阅读？阻断过度刺激，设置社会保障/146第7章面对恐惧和心理治疗以提高社会适应力心理测验？评估你对他人的恐惧/150森田疗法：尊重现实，自然地与人互动/153暴露疗法：将恐惧暴露于社交场合/156认知行为疗法：打破刻板印象和克服社交焦虑/159系统性脱敏：通过逐渐刺激提高社交技能/164正念疗法：调动意识并有意识地意识到当下/167延伸阅读？放松也需要学习/171第8章走进社交圈，走出实践中的恐惧阴霾心理测验？测试你对负面评论的焦虑/176自我表露，口头和非口头表达你的感受/179敞开心扉，让朋友带你走出社会困境/182扩大你的社交圈，走出你内心的恐惧牢笼/185冷静思考，在社会冲突和批评中修心/189学习一些社交技巧，放心让你不再担心/192延伸阅读？克服自卑，树立积极的社会形象/198第9章摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣心理测验？测试你的社交回避和痛苦水平/204打破障碍，保持良好的人际关系/207消除误解，保持稳定的亲密关系/210向他人寻求帮助，不要用酒精来掩盖阳痿的感觉/213发泄你的挫败感，让暴力和犯罪远离你/217不要让你的社交恐惧症使抑郁症复杂化/220延伸阅读？社交恐惧症的合并症/223之后？接受你内心的恐惧，做一个真正的社会主义者/227优秀的试读什么是真正的社交恐惧症章节序言内向和害羞与社交恐惧症有很大不同。性格内向的人喜欢独处，害羞的人在与人交往时会感到不舒服，社交恐惧症在社交场合会恐慌并有强烈的情绪反应。你是一个内向的人吗？你是一个害羞的人吗？你觉得你有社交恐惧症吗？在生活中，很多人自称是“社交恐惧症”，因为他们在与人交往时感到不舒服，或者不想与他人亲近，刻意回避社交等。其实，这些行为并不意味着一个人患有社交恐惧症，但也可能内向或害羞。因为内向和害羞与社交恐惧症的某些症状相似，所以很多人将这三者混淆了。事实上，社交恐惧症与内向和害羞并不是一回事。三者有本质区别。1、内向内向者和外向者经常被用来描述一个人的性格，而内向者通常被贴上“不合群、害羞、安静、内向、喜欢独处”的标签。于是，很多人产生了“内向=社交焦虑”的想法，认为内向的人有社交障碍。不是这样。从心理学的角度来看，内向是一种性格特征。在社交方面，内向的人更关心自己的内心感受。社交不会让他们感到害怕或紧张，他们甚至喜欢社交活动。内向的人更多是根据自己的感受，会主动选择是否参与社交。对于内向的人，他们有时更喜欢并更习惯于独处，而不是社交，这是他们的生活方式。而且，他们不需要克服各种困难来建立友谊，也没有社交障碍。2、害羞在大多数情况下，内向者会被误认为害羞，但害羞和内向之间并没有必然联系。害羞是指人们在社交场合不愿与他人亲近，是一种常见的人格特征。害羞的人通常是孤独的，他们倾向于避免社交互动，并且在与人相处时会感到尴尬和不舒服，而内向的人只是喜欢独处。每个人都或多或少害羞。著名心理学家菲利普津巴多通过对一万多人的调查发现，超过40%的人有不同程度的害羞。害羞的人在与他人互动时会感到不舒服。他们担心自己的缺点会被别人看到。尽管他们渴望与他人交流，但他们不会主动联系他人。在与人交往时，一些害羞的人往往会产生一种错觉，认为别人对自己的印象和评价都不好，所以会出现脸红、口吃、心跳加快等症状。当然，这些症状是可以控制的，虽然在一定程度上影响了人们的生活，降低了人们的生活水平，但并不像社交恐惧症那么严重。3、社交恐惧症社交恐惧症是指以对社交或公共场合的强烈恐惧或焦虑为特征的精神障碍，也称为社交焦虑症。患有社交恐惧症的人在社交场合会产生明显且持续的恐惧。无论是与陌生人接触，还是在日常生活交流中，他们都过于在意别人的意见，害怕自己的行为会引起别人的负面评价。为了逃避他人的注意，摆脱社交带来的巨大痛苦，他们会在社交中表现出退缩、回避等行为。社交恐惧症的人总是担心自己会在别人面前出丑，对社交场合会感到极度焦虑。在社交场合，他们会出现心跳加快、口干、出汗、脸红、口吃、轻微颤抖等症状。.因此，社交恐惧症不同于内向和害羞。三者的区别如下表所示：表1-1？内向、害羞和社交恐惧症的区别项目内向害羞社交恐惧症害怕社交的程度是不害怕、轻微害怕、极度害怕你是否有社交焦虑轻度或不焦虑中度焦虑重度焦虑是否回避社交不回避中度回避频繁回避是否影响生活质量轻度或无影响中度影响重度影响总之，内向和害羞都是正常的人格特征，而社交恐惧症是病态的，并伴有高度的社交焦虑和相关障碍。三人的内心独白如下。内向的独白：“我喜欢独处，我不怕社交。”害羞男人的独白：“我试图躲避社会，我担心被视为不舒服。”来自社交恐惧症的独白：“我很害怕社交，与人交往时会心慌，而且我必须独自一人。”“提示”焦虑也不同于恐惧。焦虑是对未来可能威胁的一种忧虑状态，指的是当一个人感到可能存在威胁时的一种情绪，通常与不确定性或未知有关；恐惧是一种直接危险的情绪反应，是一个人知道存在真正威胁时的情绪。例如，担心一周内面试出错是焦虑的表现，而在面试中感到紧张和不安则是恐惧的表现。...

2022-05-03 社交恐惧症社交焦虑症 社交恐惧症社交焦虑症怎么治疗

编辑评论：放下心理负担，拓展人际网络。摆脱你的沟通问题，告别你的社交恐惧。如果社交焦虑是您的日常状态，那么本指南应该会对您有所帮助。简介本书是一本综合性的心理学著作，引导读者认识“社交恐惧症”，缓解“社交恐惧症”，建立健康的人际关系。作者力求用通俗易懂的语言解释“社交恐惧”的心理机制和原理，让大家正确理解“社交恐惧”；同时，作者介绍了一套摆脱“社交恐惧症”的自助方法，参考这些实用易学的方法，可以逐渐改变自己的思维方式和行为方式，从而减少甚至摆脱“社会恐惧”，拥抱更美好的生活。关于作者赵玉乐，毕业于北京大学心理学院，国家二级心理咨询师，专注于社交恐惧症辅导和心理案例研究。在多年的咨询工作中，积累了大量的实践经验，对“社交恐惧症”患者的心理根源和自我调节有着深入的理解和独到的见解。前言近年来，社交恐惧症似乎已成为“时代病”和“流行病”，不少人称自己患有“社交恐惧症”。但实际上，公众对“社交恐惧症”的认知存在一定的偏差，内向、害羞、普通的社交焦虑往往被视为“社交恐惧症”。社交恐惧症实际上是一种精神疾病。患有本病的人往往不能适应正常的社会活动，甚至工作和生活都会受到严重影响，无法建立健康的人际关系。要想战胜“社交恐惧症”，就需要认清疾病的本质，追根溯源，找到病因。这就需要认知矫正、行为调整等，才能缓解症状。本书是一本综合性的心理学著作，引导读者认识“社交恐惧症”，缓解“社交恐惧症”，建立健康的人际关系。作者力求用通俗易懂的语言解释“社交恐惧症”的心理机制和原理，让读者正确理解“社交恐惧症”；同时，作者介绍了一套摆脱社交恐惧症的自助方法，参考这些实用简单的方法，读者可以逐渐改变自己的思维方式和行为方式，从而减少甚至摆脱“社交恐惧症”。恐惧”，拥抱更美好的生活。“我讨厌社交，我讨厌与人打交道！”“我不会说话，虽然我很想加入你，但我的嘴卡在了原地……”“我有社交恐惧症，所以我只能一个人生活，包括吃饭。”……近年来，社交恐惧症似乎已经成为一种“时代病”和“流行病”，尤其是在微博和微信上，很多人给自己贴上了“社交恐惧症”的标签。仿佛这样做，我们就可以安全地摆脱社交、与陌生人交谈、摆脱快节奏的现代生活。但事实上，我们真的知道什么是社交恐惧症吗？事实上，大多数在网上自称“社交恐惧症患者”并说“社交恐惧症很好，不再需要与他人过多交流”的人，往往并没有社交恐惧症。这样的人只是把自己内向、害羞、正常的社交焦虑视为“社交恐惧症”。本质上他们并不抗拒社交，不然怎么会在网上自发组织一个又一个组织，每天发布一些笑话或故事？所谓社交恐惧症，在心理学上，是指对客观的外在事物或情境产生过度的、不合理的恐惧，明知这种恐惧反应是过度的或不合理的，但仍然反复发生，难以控制。这是一种精神疾病，不仅仅是“不喜欢与人交往”。社交恐惧症患者不仅拒绝社交活动，甚至对工作和生活产生强烈的负面认知，厌恶生活、工作以及一切可能与他人交流的情况。在这种心态下，患者感到无尽的痛苦和烦恼，而不是嘲笑和戏谑。只有正确理解“社交恐惧症”，才能分析自己是否真的有“社交恐惧症”。可以找到合适的方法和手段，扭转对社交的错误认识，逐渐驱散内心的阴霾，摆脱社交恐惧症的困扰。社交恐惧症作为精神疾病的一个亚类，原因有很多，比如性格原因、家庭原因、环境原因等；治疗方法也多种多样，包括医生治疗、自我治疗和他人辅助治疗。只有追根溯源，找到原因，才能对症下药，从心理和行为方面入手，让症状逐渐缓解，最终康复。社交恐惧症的治疗不是一件容易的事，因此这本书。不同于市面上的鸡汤、标语类书籍，本书结合心理学内容，全方位引导读者理解“社交恐惧”，缓解“社交恐惧”，建立健康的人际关系。为了便于读者理解心理学中的一系列术语和治疗方法，本书结合大量真实案例，介绍了一套摆脱社交恐惧症的自助方法，帮助我们改变思维方式和行为模式，最终缓解甚至摆脱“社会恐惧”，拥抱美好生活。现在，让我们放松一下，打开这本书，找出我们的问题，做出积极的改变！社交恐惧症明星自助指南df预览目录第一章：直面社交恐惧症，了解孤独者的挣扎为什么社交会成为无法忍受的折磨/003你有这些典型的“社交恐惧”症状吗/007社交恐惧症其实是一种心理疾病/010为什么青春期会成为“社交恐惧症”的高峰期/013社交恐惧症的后果是什么/017害羞是社交恐惧症/020社交恐惧症和“内向”不是一回事/023不要将“不善于交际”视为社交恐惧症/027测验：你是否患有社交恐惧症/031第2章“社会恐惧”是一个“大家庭”，你属于哪一个一般社交恐惧症：害怕成为关注的中心/035特殊社交恐惧症：由特殊情况引起的恐惧/038红脸恐惧症：都是因为脸红/042口吃恐惧症：越紧张越口吃/046表达恐惧症：你的表情真的那么不自然吗/049恐外症：来自性别的“挑战”/053Cotrahoia：你害怕看着对方的眼睛/056对周边视觉的恐惧：注意力总是会被你旁边的人带走/060社交恐惧症也有并发症/063测验：你是否患有异性恐惧症/067第3章探讨你害怕与人打交道的原因哪些人最有可能“看到”社交恐惧症/071遗传因素：“社交恐惧”其实是“写”在基因里的/074人格因素：神经质和羞耻感会增加“社交恐惧”的概率/076辅导中的因素：过度保护或苛刻和专制是错误的/080父母的影响：焦虑的父母更容易养出“社交恐惧”的孩子/084环境因素：竞争环境加剧不安全感/088精神创伤：痛苦的回忆在我心中一遍又一遍地重演/092自我认知错误：自我否定为你筑起一堵墙/096小测试：你的“社交恐惧症”症状是什么原因/099第四章：扭转认知偏见，为自己打开一扇窗停止“负面预测”：人际关系并没有你想象的那么糟糕/103摆脱“标签效应”：不要急于给自己贴上“社会恐怖主义”的标签/107打消“不合理的假设”：不要总觉得每个人都对你怀有敌意/111少以自我为中心：你真的不是世界的中心/115拒绝社会恐慌：偶尔的笨拙无伤大雅/119摧毁“灾难性思维”：不愉快的联想不是世界末日/123克服“抗拒”：不要刻意抗拒约会/126建立自信：告诉自己“我是最棒的”/130测验：您对社交恐惧症有哪些误解/134Chater5自我疗愈和驱散“社交恐惧”从自我暗示开始，激活心中的“正能量”/139肌肉放松疗法：身体放松有助于减轻心灵的负担/143情景模拟疗法：在想象中平静地与陌生人交流/147森田疗法：学会顺其自然，接受不完美的自己/151暴露疗法：鼓励自己勇敢面对社交场合/155芳香疗法：用优雅的香味驱散你的恐惧/157瑜伽疗法：一步缓解压力/162冥想疗法：心平气和，缓解紧张/166全身脱敏疗法：“社交恐惧”的改善是一个渐进的过程/171VR技术：未来治疗不可忽视的新趋势/174小测验：“社交焦虑症”最好的自我治疗方法是什么/177第6章：主动行动，走出自我封闭的世界制定变革计划：实际行动可以根除“社会恐怖主义”/181设定目标：将与人的互动量化分解为小任务/185迈出第一步：“从零到一”的过程至关重要/188自我评估：不要盲目否认你在沟通方面的表现/19221天效应：克服“社交恐惧”需要长期坚持/196寻找志同道合的人：让“同伴效应”帮助你/201成为一个积极的人：从“自闭模式”到“社交模式”/205第4章扭转认知偏见并为自己打开一扇窗停止“负面预测”：人际交往没有你想象的那么糟糕对于社交恐惧症，网上有很多测试，很多人会检查自己是否有“社交恐惧症”。大部分人都把它当成游戏，毕竟这不是专业的心理测试，娱乐性远比专业的多。但对于一些敏感的人来说，这种“负面预测”会带来不恰当的心理暗示，认为自己有社交恐惧症，人际交往是一件特别痛苦的事情。停止“负面预测”的人很多需要注意。网络上的大多数“负面预测”都是初级的读心术。美国著名心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科（MoicaRamirezBaco）曾经说过：“当读心术不正确，或者当它让你对别人感觉不好并导致错误的行为选择时，就会引起麻烦。多问问题，不要做假设。”不科学的负面预测会产生强烈的恐惧，甚至会直接影响我们的生活。张丽​​上高中的时候，一个在线性格测试游戏突然在她的班上流行起来。张莉自然也加入了进来，闲着没事就拿出手机回答问题。当时班上的女生都喜欢玩《你是个有魅力的女孩吗》。虽然大家都没有把它当回事，但还是玩得很开心我不厌其烦，但我也会根据网站的建议调整自己的着装和说话方式。有一次，张莉发现了一个特殊的测试：“你有社交恐惧症吗？”网站按规定回答问题后，给出了这样的回答：你是典型的社交恐惧症患者，不喜欢和别人交流，表面上看起来朋友很多，但实际上这一切都是为了结交朋友，而结交朋友对你来说可能很困难。张莉一愣，想了想自己也没有特别要好的朋友，和同学关系一般。原来他是个社交恐惧症患者！张莉很郁闷，她搜索了一些“社交恐惧症”的特征，越来越觉得自己患上了“社交恐惧症”，越来越无奈措施。经过这次考验，张莉觉得自己的心态发生了变化。以前她可以和同学一起玩，但现在她觉得这种友谊是假的，与他们的交流毫无意义。久而久之，她和同学的距离越来越远，活动也很多，除非老师问，否则绝不会主动参与。上大学后，张莉的情况并没有改变，她常常想起社交恐惧恐惧症的各种症状。室友去KTV时，她一言不发地躲在角落里，过去她是一个喜欢唱歌的女孩。初中考不上张丽后悔了一款游戏，你现在可能没有这些问题。像张丽这样的测试是一个典型的“负面预测”，它可以让我们暗示我们有社会问题，并强化“人际交流很糟糕”的想法。这种错误的预测会导致我们错误的行为和方向。这就是心理学中的“墨菲定律”：如果坏事是可能的，无论多么不可能，它总会发生并造成最大可能的损失。这种断言是一种“理想状态”的情况，提醒我们提防放缓，但在“负面预测”中，它被视为不可避免的事件。因此，当我们做出这样的预测时，自然会遇到“不可避免的问题社会恐惧”的答案。我们“相信它会发生”，所以我们会跟随错误暗示要克制自己。我们可以做些什么来阻止这种“负面预测”？...

2022-05-03 社交恐惧症社交恐惧症 社交恐惧与社交恐惧症

编辑评论：如何战胜社交焦虑克服社交焦虑，做他们自己。编辑推荐据统计，全球40%的人口患有社交焦虑症。社交焦虑症是一种强烈的自我意识，患有这种焦虑症的人总是担心说错话或做错事，在公共场合会感到尴尬和显眼，并且会有隐藏的冲动。他们在工作和生活中都感到压力。他们确信自己有问题（太古怪、太笨拙、太烦人）；或者他们在某事上不够好（不自信、社交无能、无能）。此外，他们会出现脸红、出汗、握手等身体迹象，而且他们确信其他人会注意到这些变化......作为波士顿大学的焦虑症研究人员，艾伦·亨德里克森博士多年来进行了深入研究，并成功治疗了数千名患有社交焦虑症的人（包括她自己）。在如何克服社交焦虑中，作者告诉我们社交焦虑障碍本质上是一种看待真实自我的扭曲方式，并将这种扭曲视为一种真实的心理表现。它可以让我们放大（甚至想象）我们的缺点，忘记我们有很大的优势。无论社交焦虑如何表现，它都会阻碍我们工作的进展，阻碍爱情和友谊的加深，让我们痛苦和孤独。根据艾伦博士多年的研究和临床经验，她在本书中总结了社交焦虑症的有效治疗方法。通过循序渐进的实践，可以帮助我们所有正在与社交障碍作斗争的人重新做回真实的自己，克服社交焦虑，进而改善生活的方方面面，拥有和谐的人际关系。简介你有没有遇到过以下情况：与老师、老板等交谈时，您会感到紧张。你很难与他人进行眼神交流当你不得不在公共场合表达你的观点或感受时，你会感到紧张你对不熟悉的人感到紧张……实际上，多达40%的人觉得自己不擅长人际交往，对社交活动感到焦虑。社交焦虑已经成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。这本书的作者艾伦·亨德里克森博士多年前也患有严重的社交焦虑症，她对该主题产生了浓厚的兴趣。之后，她继续朝着克服社交焦虑障碍的方向进行深入研究，取得了丰硕的研究成果。在本书中，艾伦博士将她的前沿研究与现实案例相结合，并以幽默的方式带领读者探索社交焦虑症的根源以及焦虑为何持续存在。社交焦虑症的6个陷阱：“我必须时刻监控自己和焦虑”“我的感受就是我自己”“人们会评判我”“我必须完美无瑕”“我的社交能力很差”“喝酒让我放松”博士。艾伦认为，正是这些误解导致我们缺乏安全感、焦虑或恐惧。在她的书中，她给出了有针对性的锻炼大脑的技巧和方法，在大脑中建立新的联系，从而帮助我们平静内心的自我判断，轻松克服社交焦虑症，重拾自信，拥有正常的，和谐，和谐的人际关系。目录前言：测试你的社交焦虑等级V第1部分深入了解社交焦虑第一章社交焦虑是如何发展的？003第2章社交焦虑如何使我们受益？023第三章社交焦虑的大脑里有什么？043第2部分了解更多关于你的内在判断第4章内心的判断如何削弱我们的信心和勇气？055第五章驳斥内心判断：备选方案075第6章与内心的判断调和：拥抱085第三部分用行动克服焦虑第7章行动比信念更重要105第8章角色扮演和塑造真实的自己113第九章反复做，面对你的恐惧127第十章建立你的挑战清单133第四部分摆脱社交焦虑的陷阱第11章陷阱1：我必须时刻监控自己和焦虑163第12章陷阱2+3：我的感觉就是我看起来像175第13章陷阱4：我必须是完美的193第14章陷阱5：我的社交能力很差213第15章陷阱6：喝酒能让我放松227第五部分善待他人，敞开心扉第16章做一个温暖的人235后记使用你的焦虑工具箱257致谢267如何通过演戏来应对社交焦虑？社交焦虑本质上是对暴露的恐惧。这种恐惧被内在判断的开关打开，导致行为抑制。说得更直白一点，就是担心别人觉得我们不够好，干脆把自己藏起来。适度的焦虑可能是有益的，它可以帮助我们与周围的人更好地相处。但是今天，在我们的社交互动中，我们经常会面临过度的焦虑。正如法国作家蒙田所说：我的生活充满了可怕的不幸，其中大部分从未发生过。为什么我们会有这些不必要的担忧？哪个部分有问题？答案是内部判断，这是过度社交焦虑的关键。话虽如此，为了解决过度社交焦虑的问题，找到一种停止内部判断的方法不是更好吗？事实是，你根本做不到。这背后的理由很简单。我们都有这样的经历，你越是不想去想某人或某事，它就越会占据你的脑海。如果内心判断的声音不能被强行停止，我们还能做什么？在书中，作者给出了很多具体的解决方案。这些程序有一个共同的底层逻辑，那就是性能。过度的社交焦虑本质上是一种认知扭曲。通过表演，我们可以纠正我们脑海中扭曲的认知。因此，作者的工具箱可以统称为表现方法。自言自语表演方法的第一个方案是自我对话，就是在心里搭建一个舞台，塑造不同的角色，通过对话纠正我们的认知。如果内心的法官是一个挑剔的亲戚，你可以在自己内部创造另外两个恶棍。一个是正​​义感很强的律师，另一个是热情坚定的朋友。律师有责任让内心的判断意识到它可能是错误的；同情你是朋友的职责。让我们先把律师小人弄出来。在这部剧中，你可以请律师向内审法官提出这四个问题。首先，最坏的结果是什么？第二，这个结果会有多可怕？第三，这种结果发生的可能性有多大？第四，你如何回应？我们以Moi为例。莫伊可以请他自己的律师小人问内心的法官：在会议上发言最糟糕的结果是什么？内心的法官可能会说：每个人都会认为我很愚蠢。律师可以问：每个人都是谁？这就是第一个问题的真正目的——具体说明。如果让内心的判断表明恐惧是什么，你会发现内心判断的恐惧其实是一个很模糊的东西。这个时候，内心的判断估计已经有些犹豫了。律师可以继续问：即使在场的人都认为你很傻，那有多可怕？你会死吗？你会被解雇吗？内心的判断将再次失败。一次不说话怎么办？我们都知道，一段时间后，每个人都会忘记它。律师即将再接再厉。他可以问内心的判断：这个结果的概率是多少？我们当然明白，因为一个演讲，大家看不起他的概率真的很低。最后，律师可以给出绝杀：你能做什么？这个时候，莫伊心中的各种焦急想法，都会被有用的应对措施所取代。作者管理此方法并将其称为替换。在日常会议上发言，即使很糟糕，也确实不会产生严重后果。这样的对话当然有效。如果是重要场合怎么办？这个时候，是时候邀请第二个反派，我的朋友了。朋友的任务是同情莫伊。换句话说，莫伊需要进行“自我同情”。听到这个词，有人可能会说，这不是自怜吗？事实上，自怜和自怜之间有着微妙的区别。自我同情就像一个溺爱的母亲，一味地保护自己的孩子，并没有真正解决问题；而作者的自怜更像是一位理性温柔的母亲，在给孩子温暖和鼓励的同时，也引导他自己解决问题。具体来说，自我慈悲分为三个步骤：第一个是正念；第二个是正念；二是善待自己；三是认识到人性是共通的。您需要使用正念，注意自己的想法，并鼓励自己，告诉自己其他人不会批评您。例如，当莫伊看到有人在手机上阅读他的演讲时，他可能会想，“这次我搞砸了”。使用正念，他可以对自己说：“我现在的想法是，我真的搞砸了。”在第二种情况下，莫伊的思想有两层，第一层是“他搞砸了”，第二层是他意识到自己有这样的消极思想。这个时候，他可以反思一下这种消极的想法。您应该能够体验正念的效果，这是治疗各种焦虑的常用方法。接下来，莫伊需要同情地自言自语，比如安慰孩子或朋友。他还必须告诉自己，其他人也会以同样的方式理解和同情他。作者称这种方法为拥抱。这两种方法都需要进行深入的自我对话，并且需要一段时间，例如长时间的自我心理治疗。对于像莫伊这样有社交焦虑症的人来说，确实很有必要。但是，我们大多数人的社交焦虑较少，有没有更简单的方法？写剧本演技法的第二种选择是写剧本，也就是在遇到社交恐惧症之前，提前给自己写好剧情和人物。自言自语是先改变观念，再改变行为；写剧本则相反，先调整行为，再影响观念。你要写的情节只是让你感到社交焦虑的事情确实发生了。然后，你按照剧本完成节目，强迫自己体验焦虑。一起来看看姜佳的故事吧。姜佳是一名企业家。就在他觉得自己的事业开始上升的时候，投资人突然撤回了自己的资金。焦虑像洪水一样淹没了他。一想到要撤资，他就感到极度的焦虑，他太害怕被拒绝了。姜佳的解决办法是主动让自己被拒绝。他写了各种各样的小剧本，比如对陌生人提出荒谬的要求，等着他们拒绝他。被拒绝100天后，姜佳不仅摆脱了焦虑，还写了一本书，叫做《被拒绝的勇气》。除了写剧情，我们还可以自己创造人物。让我们听听艾尔莎的故事。艾莎和莫伊一样，害怕在会议上发言。有一次开会时，艾莎紧张得假装接了紧急电话，这样她就可以走到走廊靠在墙上深呼吸几口气。艾莎克服焦虑的方法是给自己设定一个角色。艾尔莎的工作是医生，她给自己设定的角色是成为一名患者倡导者。有了这个角色，艾莎找到了自己的使命。她想在会议上向其他人讲述患者的故事，并为他们争取更多的权利。为了完成自己的使命，艾莎甚至开始积极寻求在会议上发言的机会。起初，她只是为了传递病人的诉求，但慢慢地，代言人的角色渗透到艾莎的性格中，她变得更加自信。为什么编写脚本有效？焦虑其实来自于未来的不确定性，剧本中的情节和人物都是一套固定的程序。程序可以消除不确定性，带来确定性，因为程序是固定的。很多演员在生活中都是“社交恐惧症”，但在舞台上却可以非常冷静和自信。因为在面对观众的舞台上，因为剧本和人物都是固定的，他们觉得自己在掌控局面；走下台的时候，他会觉得场面失控，尴尬和焦急。您可能有一个疑问，写剧本的方法是只在舞台上有效，还是只在特定情况下有效？那些“社交恐惧症”的演员一出场就摆脱不了社交焦虑？写剧本的方法和舞台表演有本质的区别。关键是脚本是为谁编写的。如果你的剧本是为了取悦观众，取悦家人，取悦老板，那么剧本带来的信心，就像灰姑娘的魔力，时间久了就会消失。但是，如果您的脚本是为自己编写的。一开始，它可能只是一个指导，但在重复剧本的过程中，你正在建立你的自我。久而久之，你会发现剧情和人物都变成了你的一部分。...

2022-04-19

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2022-04-19

编辑评论：如何与重要的人交往：教你加深人际关系、化解危机、有效协作接待重要客户不怯场，参加重要场合不慌张，如何训练聪明的社交技巧，沉着的应变能力和出色的管理能力。简介白宫是世界上最强大的职场之一，白宫社会秘书是世界上最优雅、最受人尊敬的职业之一。他们要与各界尊贵的政要和名人打交道，组织各种大型的正式活动。这本书的作者，两位前白宫社会秘书，通过分享紧张刺激的工作经历和有趣、温暖、诙谐的故事，分享了与重要人物和重要场合打交道的12种社交技巧。12项社交技能包括自信、幽默和魅力、一致性、倾听、冷静、和谐、诚实、忠诚、承认错误、微笑、社交礼仪和注重细节。这些技巧可以帮助您在重要的社交场合加深关系、化解危机并有效协作。白宫社会秘书可以说是世界上最有战略眼光的人之一，从美国总统和第一夫人到政治家、商界领袖和娱乐明星，从非正式的早餐会到正式的国宴，从各种千呼万唤始出来，要与各单位协调沟通，全权负责照顾白宫的外事活动。我们还在工作中接待重要的客户或工作伙伴，并组织或参与重要活动。本书的两位作者都曾担任白宫社会秘书。人和场合给予最好的参考和指导。关于作者[美国]莉亚·伯曼2004-2007年担任乔治·W·布什和劳拉·布什的社会秘书。他曾担任美国前副总统理查德切尼的社会秘书和前副总统林恩切尼的参谋长。[美国]杰里米·伯纳德2011-2015担任巴拉克奥巴马和米歇尔奥巴马总统的社会秘书和特别助理。他曾担任美国驻法国大使的高级顾问和国家人文基金会的联络人。书评这本书告诉我们，思考他人的想法并表达感激之情可以与朋友、家人、同事以及我们遇到的每个人建立牢固的联系。——美国前第一夫人劳拉·布什这本书不仅仅是一本关于礼仪的书，更是一本生活指南。我不记得我上一次读到这样一本睿智的书是什么时候了，它通过讲述引人入胜的个人故事来改善我们与他人的关系提供了非常实用的建议。--安吉拉·达克沃斯，《坚韧》畅销书作者这本书的内容温暖而贴心。书中讲述了重要社会活动中的惊心动魄的故事、各种情感和一些戏剧性的场景，相信这些都会给读者带来很多阅读乐趣。--PeggyNooa，华尔街日报专栏作家本书的每一章都以实用的社交技能为中心，从开始对话的简单方法到发送工作电子邮件的注意事项。这本书对于那些自认为已经成功但其实还有很长的路要走的人来说意义重大，是送给事业上正处于上升期的年轻人的一份厚礼。——Axio联合创始人MikeAlle我喜欢这本书！它向读者展示了善待他人的价值并提供专业建议，但这只是其中的一部分。两位作者都曾担任美国总统和第一夫人的社会秘书，让我们得以一窥重要人物的幕后故事。读完这本书，你会学到很多社交技巧，同时也会有很大的阅读乐趣。--《芝麻街》创始人琼·甘兹·库尼这是一本引人入胜的回忆录...如何在压力下保持优雅是本书中提到最多的...无论您的身份如何，您都会知道“魅力攻势”是什么意思。这本书的重点是，善良不仅仅是为了个人利益，它在政治和生活中都是有用的。——《纽约时报》在这本书中，LeahBerma和JeremyBerard回顾了他们作为白宫社会秘书的经历，并将实用的指导建议融入了一个有趣的幕后故事。让白宫顺利运转的幕后人物很少露面，而这本书提供了一个独特而有趣的内幕视角。——出版商周刊LeaBerma和JeremyBerard将他们的知识浓缩在这本书中，以帮助读者与他人合影并展示合作和倾听的意愿。他们描述了12种社交技巧，包括培养幽默感和魅力、承认错误和保持冷静。读完这本书，你不仅能熟练掌握白宫的各种“圈内人”，还能训练自己应对各种人。——《图书馆杂志》本书的每一章都提供了一个常识性指南，可帮助您在个人和职业关系中取得成功，并优雅地驾驭社交场合。这本书的主题——善待他人，你就会被善待——现在比以往任何时候都更加必要。——《书页》目录推荐顺序我们总是有能力给别人带来阳光（劳拉·布什）-Ⅰ介绍白宫社会秘书：在他的位置上，他必须承担他的重量-00101自信：培养冷静的心态，赢得他人的信任-01502幽默与个性：化解尴尬时刻，更好地沟通-03703一致性：获得专业成功，建立个人信誉-06304倾听：表现出尊重和信任，建立牢固的关系-08305冷静：控制局势和秩序，赢得对方的信任和支持——09906和谐：巧妙处理冲突，加强人际关系-11707诚实：通常是解决问题的最佳方式-13108忠诚度：加强关系，加强团队合作-14509勇于承认错误：表现出责任感，再次证明自己-16110微笑：与难相处的人打交道的绝对魔力-17711网络礼仪：智能世界中有效沟通的基本技能-19112细节：合作的决定因素，关系的粘合剂-207结论保持开放的心态，善待他人-225社交规则：自愿错过晚宴的人是社交圈的重要人物晚宴是社交的重要平台。很多人社交最重要的方式就是举办晚宴。大家一起喝酒聊天，感情越来越深。有些人每次晚宴都在，但有些人经常错过晚宴。他们的缺席并不是因为没有收到邀请，而是因为他们不想来，主动错过了晚宴。我们今天要谈的话题是：自愿错过晚宴的人，是社交圈的重要人物。下面我们来分析一下。1。他们的地位更高，不会因为缺餐而被边缘化很多人来吃饭，不是因为他们喜欢。但我觉得如果不参加活动，我会被这个圈子边缘化。而当你自己举办晚宴时，其他人可能不在。但这些自愿缺席者不必考虑。他们往往具有较高的社会地位，是这个圈子中的重要人物。就算他不出席晚宴，大家也不会忽视他的存在。二是圈子多，社交主动有些人的圈子比较小，每次聚餐都参加来维持自己的圈子。因为这个圈子对他来说很重要，同时他也被这个圈子牵制住。但这些自愿缺席的人，往往圈子很多，可以在圈子之间自由切换，不会被某个圈子牵制。他们在社交互动中处于积极的地位，可以选择如何社交和与谁交往。也许他有时不会连续参加多场晚宴，但有时他会连续举办多场晚宴。三、他们是免费的，不会像你一样无助地参加各种娱乐活动晚宴在很多人心目中是一种无奈的消遣，不想去也得去。因为你不只是去吃饭，还涉及到重要的社会规则。有些人知道去参加晚宴必须坐在长凳上，但他们必须去。而这些自愿缺席晚宴的人相对来说比较自由。去不去对自己影响不大。这是通过斗争获得的地位。如果你不想无助地参加各种社交活动，你必须更加努力。那些自愿错过晚宴的人是社交圈中的重要人物。那些必须在圈子里经常被忽视的人物。...

2022-04-18 办公室宴会

编者评论：社交网络时代的道德制裁df本书关注网络时代的公众羞辱，一种由公共社交平台上的群体言论造成的心理创伤。当事情发生时，无论真相如何，每个人都会从自己所见所想的角度去解读、批评、谩骂、讥讽甚至人身攻击。编辑推荐《群雄逐鹿》是跪舔强者？“普通心理学”实验是否存在重大漏洞？“引爆点”的理论都是胡说八道吗？《1984》中的“老大哥”预言的社交网络时代是否应验了？《纽约时报》年度最佳10本书GQ杂志年度最佳10本书《卫报》年度最佳10本书泰晤士报年度十大书籍《经济学人》年度重播！年度黑天鹅钥匙书！《人群》是为了迎合权贵吗？“普通心理学”实验是否存在重大漏洞？“引爆点”的理论都是胡说八道吗？《1984》中的“老大哥”预言的社交网络时代是否应验了？《纽约时报》畅销书作家乔恩·罗森(JoRoe)用这本关于世界上最被低估的力量的惊人著作：羞耻，跟踪了一系列杰出的研究。在过去三年中，乔恩周游世界，探访屈辱和人肉的受害者。这些屈辱其实与我们本质上是相似的，只是因为在公共场合或社交媒体上的一些错误言论而招致了毁灭性的屈辱和人肉。像飓风一样的公开羞辱，不仅影响他们的生活，而且影响他们生活范围内的其他人，他们被羞辱、嘲笑、妖魔化，无能为力。这种屈辱的复兴正在席卷我们的土地，正义被民主化，沉默的大多数人拥有前所未有的声音，但我们究竟应该如何使用自己的声音呢？我们定义了自己的正义边界，我们不懈地寻找他们的错误，羞耻逐渐成为一种社会控制形式。相关内部部分预览关于作者乔恩·朗森(JoRoo)，英国最重要的独立记者、流行心理学家、屡获殊荣的作家和纪录片制片人。他是两本国际畅销书的作者，“他们：与极端分子的冒险”和“眼睛杀羊：寻找美国陆军第一支神秘特种部队”后者被好莱坞改编成同名大片。他在世界各地举办了两场非常受欢迎的流行心理学巡回展览：异常：日常疯狂的真实故事和我做了什么：更多日常疯狂的真实故事。住在伦敦。目录第1章：公众耻辱的复兴公众羞辱正在复苏。沉寂了180年，终于卷土重来。公开羞辱是一种威胁一个强大的工具。它可以产生高压，膨胀的速度和影响的范围是惊人的。阶级界限被打破，沉默者可以说话。这就像社会正义的民主化。第二章：大卫和歌利亚这似乎是迈克尔第三次将自己描述为“垃圾”。我想他知道强调自己的无能会让故事更吸引人，突出两个人之间冲突的戏剧性：一个不起眼的普通记者和一个知名的知名作家。一个是牧童大卫，另一个是巨人战士歌利亚。第3章：死刑的道德审判我对乔纳的道歉的冷血反应感到困惑。Twitter用户就像被邀请参加法庭戏剧，可以自由选择自己的角色。所有人都选择了扮演绞刑法官。也许更糟糕的是——他们都选择扮演在鞭刑现场虐待罪犯的人。“我看到人们刺伤乔纳，”迈克尔说。“我只是想说，‘他死了。’”第四章：正义之耻在希特勒时代的德国和三K党时代的美国，公开羞辱已经恢复，这并非巧合。它摧毁了人类的灵魂，将被羞辱的人妖魔化到了极致，让包括观众在内的所有人都像野兽一样残暴。第5章：RaleLePe和Zimardo的实验漏洞“大规模疯狂”的概念最早是由法国医生古斯塔夫·勒庞在19世纪提出的。他的观点是，人们在群体中完全失去了自我控制。人类的自由意志不复存在，取而代之的是具有传染性的疯狂，无节制的疯狂。鲍勃·奈告诉我：“当我写勒庞传记时，我认为他是有史以来最糟糕的混蛋。第6章：“做好事”？她的本意是善意的，有时羞辱别人也是为了“善行”。她提到一个男孩在YouTue上发布了一系列虐猫视频，并声称“看看谁敢阻止他”。4cha网友“人肉”他，“让全城都知道他是个反社会者。哈哈！猫也被带走了，找到了新主人。”第7章：天堂无耻我想不出还有谁比马科斯·莫斯利如此完美地摆脱了公开羞辱。一位强大但不是特别受欢迎的社交名流，一级方程式管理机构(FIA)的主席，在最令人瞠目结舌的纳粹式放纵中被《世界新闻报》的隐藏摄像机捕捉到，但在丑闻中毫发无伤地幸存下来。事实上，还不止这些。人们比以往任何时候都更喜欢他。有人视他为旗手，维护人民在屈辱面前自在的权利。那正是我所想。今天，马科斯是每个被羞辱的人的榜样。第8章：消除羞耻工作坊几个月前，我在Skye上与BradBrado聊天。他告诉我，作为一名心理治疗师，他理解为什么这么多人“长期生活在害怕暴露、害怕被指责为不道德或不够好”中。不过，他也告诉我，他发明了一种消除这些感觉的方法。这种方法叫做“绝对坦诚”第9章：公开羞辱的“红字”列表在比德福德裁判法院一号法庭，名单上的六人坐在长椅上，庄重地面对着记者的镜头。媒体区的记者可以盯着他们看，他们也逃不掉。这让我想起了纳撒尼尔·霍桑在《红字》（TheScarletLetter）中的演讲场景。第10章：不被接受的道歉“道歉是一种沟通，一种合作。有人道歉，有人必须倾听。有人倾听，有人说话，这是一种交流。这就是为什么我们喜欢接受道歉，其中有一种权力的交流。但是他们不想让我道歉。”他看着我，“他们要毁了我，要我死。第11章：可以改变Google搜索结果的人最初让Graham对Google活动快讯幸灾乐祸的原因，现在让他尝到了“声誉管理秘密行动”的滋味。这些假网站的目的很明确，就是要把关于他逃税的谷歌搜索结果挤到后面，不让别人看到。当时，没有人听说过欧洲法院的“被遗忘权”。这个概念要到两年后才会出现。然而，有人设计了美国版的遗忘工具。第12章：扭曲人性的屈辱耻辱就像游乐园里的游乐场镜子，将人性扭曲成可怕的扭曲。当然，正是约翰·卡拉瑟斯采用的策略迫使我们相信，在社交媒体上能更好地实现正义。然而，接下来三人的屈辱，依旧是接下来三人的屈辱。如果我们能完全避免羞辱，拒绝羞辱他人，我很想知道这个世界会是什么样子。第十三章：后屈辱时代的拉奎尔本书关注那些不会犯大错的人。贾斯汀和林赛只是开了个愚蠢的玩笑，他们的一生都毁了，我们绝对不会原谅他们。与此同时，吉姆正在悄悄地拯救那些犯了大错的人。我惊讶地发现，如果消除羞耻对拉奎尔有用，让像她这样的人重回正轨，我们真的应该三思而后行报复和发泄我们的愤怒。第14章：重塑互联网形象Liday只是因为她天真并开了一个愚蠢的玩笑而在网上引发了愤怒。现在，为了保证自己的安全，她与Farooh合作制作猫、冰淇淋和前40名流行音乐排行榜。在我们创造的世界中，最明智的生存策略是消灭所有人。第15章：向公众游行我们一直能够影响司法系统，但自从公开鞭刑被取缔以来180多年以来，我们第一次有权决定某些惩罚的力度。因此，我们必须认真考虑什么样的强度是合适的。我个人不再公开谴责他人的行为，除非那个人确实对他人造成了伤害。参考书目和致谢...

2022-04-17 纽约1984年 1964纽约时报

编辑评论：思维转变：社交网络、游戏、搜索引擎如何影响认知，以及数字技术如何影响我们的大脑和思维？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？从像本书作者这样的神经科学家的角度来看，很少有人能给出一个结合科学和智力洞察力的答案。简介为什么社交媒体成瘾可能会削弱沟通技巧并降低同理心？电子游戏会提高还是降低注意力？严重依赖搜索引擎会损害深入思考的能力吗？“数字原住民”的大脑与“数字移民”的大脑不同吗？基于屏幕的体验如何转化为体验，在我们杂乱复杂的大脑中留下痕迹？我们生活在一个几十年前还无法想象的世界：一个充满背光屏幕、即时信息和强烈感官刺激的世界。虚拟的网络世界超越了沉闷的现实世界，现实与幻想的界限变得更加模糊。数字技术，无论是屏幕本身还是它背后的东西，都在推动我们的思维和感知发生前所未有的转变。网络生活不仅改变了我们的生活环境，也影响着我们的想象力、创造力、理解力和同理心。电子游戏既可以使人上瘾，也可以增强运动控制；平板电脑可以分散孩子的注意力并帮助有发育障碍的学生；“点击维权”会导致网络欺凌，也会促成积极的改变。今天的数字技术和网络文化比人类历史上的其他时候更容易满足人类无限夸大的需求。数字时代迎合了人们的愿望，网络空间的连通性可能成为改变人类思维的强大媒介，无论好坏。弄清楚这种联系可能意味着什么，以及我们能做些什么，无疑是我们这个时代的一项深刻而激动人心的挑战！关于作者苏珊·格林菲尔德苏珊·格林菲尔德英国科学家、作家、媒体专家和上议院议员。她是牛津大学林肯学院的高级研究员，专注于脑科学，尤其是帕金森病和阿尔茨海默病等脑疾病，并获得了32个荣誉学位和多个世界各地大学的荣誉勋章。她也是一位广受欢迎的科普演讲者，经常在媒体上进行公开演讲，并定期出现在广播和电视上。她是《大脑的私人生活》、《明日之民》和《ID：21世纪对意义的追求》的作者。目录前言第1章1思维转变：一种全球现象第2章11从未存在的时代第3章18一个有争议的话题第428章一个多方面的现象第5章37大脑是如何工作的第6章44大脑如何变化第756章大脑如何形成思想第8章69超乎你的想象第977章关于社交网络的那些事第10章90社交网络和认知第11103章社交网络和关系第12114章社交网络和社会第13121章关于视频游戏第14135章视频游戏和关注第15146章暴力视频游戏和攻击性行为第16160章关于互联网的一些事情第17170章屏幕就是消息第18186章不同的想法第19198章屏幕之外的思维转变第20207章建立连接延伸阅读217注释219书评这个新世界正在以千变万化的方式影响着我们。我们通过天生的好奇心不断地学习新的诱人新技术，认为这将使我们成为一个新的、更强大的人。虽然我们享受无忧无虑地玩技术的数字时代，但我们忽略了潜伏在我们周围的不安全感的危险，它改变了我们的大脑、我们的思维方式和我们的生活。“屏幕族”和“键盘手”相继出现，虚拟角色和令人上瘾的生活有时变得突出……著名神经科学家苏珊·格林菲尔德（SuaGreefield）用这本书给人类敲响了警钟。老人应该看这本书，年轻人应该多看！——中国社会心理学会原会长、北京师范大学教授许焱SuaGreefield是一位多才多艺的脑科学家，也是具有广泛社会影响的科学知识传播者。她曾因写书、科普演讲和节目录制而获得多项荣誉。这本书致力于探索互联网时代的生活方式如何改变了我们的大脑，改变了我们的思维方式。强烈推荐您阅读本书，从脑科学的角度了解科技社会。——周小林，北京大学心理与认知科学学院长江学者特聘教授，中国心理学会原主席，教育部心理学教学指导委员会主任委员2020年全球疫情将对人类的工作和生活方式产生巨大影响。虚拟办公室、在线会议、视频直播成为主流。社交网络、游戏和搜索引擎发展迅速，对大脑认知产生了更深层次的影响。品牌。本书揭开了思维转换的黑匣子，揭示了虚拟网络冲击下人类智能进化的前景。——新致远创始人杨静人类的注意力正迅速从现实世界转移到虚拟数字世界。这种转变会对我们的大脑和思想产生什么影响？SuaGreefield的这本书是迄今为止我读过的关于“数字技术如何改变思维”这一主题的最完整、最清晰的科学概述。面对这个极具争议的话题，格林菲尔德既没有盲目唱反调，也没有热情拥抱新技术，而是分析了数字技术的各种优缺点，为数字技术的各种辩论和反思奠定了坚实的基础。.——魏志超，心理学科普作家，《攻心》作者在这个信息时代，社交网络、游戏和搜索引擎已经渗透到我们生活的每一个角落。数字技术如何影响我们的大脑和思想？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？虽然很多人都在问这样的问题，但从神经科学家的角度来看，很少有人能像本书的作者苏珊·格林菲尔德那样给出科学而深刻的答案。——王飞，清华大学心理学系助理教授，科普作家《沉默的马叔》...

2022-04-17

编辑点评：精准社交电子书在线阅读也许对现代中国人来说，最应该提到的两个词是“准确”。可以毫不夸张地说，中国从来不缺聪明人和能做大事的人，但中国更缺的是做事踏踏实实、精准到位的人。总结王涛的《精准社交（有效拓展和维护优质网络）》提出以精准社交为基础和前提，开启人际交往之门。全书共10章，涵盖人际交往常识、交往礼仪、形象塑造、结合和阐述社会领域在沟通和解决冲突方面，对人们的社会活动具有一定的指导作用和意义。精准社交让你快速与身边的人打成一片，与上下建立积极的互动关系，轻松解决大部分人期待的人际关系问题。相关内容部分预览书籍内容Chater精准的社交互动始于沟通规律人际交往规律与人相处的艺术人际交往的基本礼仪要求准确把握自我沟通的作用赢得好评社会需要的文明社会习惯克服社交网络中的坏习惯让别人高效记住你的名字个别姓氏的正确读音姿势语言的作用谦虚的美德拒绝坏习惯处理人际关系的艺术言行合时宜内向的沟通策略赢得尊重Chater2心态好，自然会有很多朋友克服孤独的自我训练如何克服孤独良好品格的培养不要让害羞成为社交障碍如何克服嫉妒怀疑是人际交往的毒药如何克服怀疑不要让偏见蒙蔽了你学会控制情绪如何改变消极的想法远离社交恐惧症克服自卑，靠自己拯救自己乐观面对失败用实际行动树立勇气Chater3重要的是与人相处上下级相处的艺术晋升路上的绊脚石与同事交往的艺术升职后如何成功管理关系职业女性工单男女同事注意事项学生应对工作场所生活中很难有朋友如何挽回友谊如何与不友善的人相处远亲不如近邻如何与尊贵的长辈相处如何与情人相处小心爱情承诺如何对错过的爱说不当众被老婆嘲笑怎么办经营温暖的港湾夫妻吵架的禁忌第4章：解决社交网络中的矛盾拒绝也要顾及对方的面子给对方留一条出路说“不”的几个技巧冷静地面对指控真诚的道歉没有随便的朋友不要总是对别人说“我很忙”尽量避免争吵不建议随意不要公开别人的错误不要交朋友不要以忠诚为基础行事我从来没有做过像拆除河流中的桥梁这样的事情之前做过研究的地方责备是愚蠢的别打人脸，别打人脸主动适应眼前的人如何与不相处的人相处第五章不可忽视的社交技巧人际交往中的积极作用人际交往中人情的份量如何推销自己要留下深刻印象由你决定不要进入“见人”的心理误区酒桌小贴士面试技巧互相尊重合理选择社交地点小事和大友谊掌握沟通的关键，事半功倍善于把握沟通的最佳时机如何消除误会翻脸后如何复合如何回应不必要的邀请学会感谢他人的帮助第6章创建流行图像塑造个人形象的基本要求眼睛的作用眼神交流技巧微笑的魅力手势礼仪站立礼仪坐姿礼仪走路礼仪举止得体发型和发质、服装发型和身材的搭配魅力形象着装要求流行的TPO原则服装颜色和含义商务人士服装类型的简要说明Chater7你能在社交场合表达自己吗？社交是交流的需要说话时的礼仪谈话方式对话技巧谈话禁忌选题的艺术如何使对话适合消除尴尬的小技巧笑话笔记处理尴尬的技巧解释的重要性处理不受欢迎的闯入者如何拒绝无理要求健谈技巧记住你的对话角色对话中的曲线策略克服说话的恐惧第8章，出名不如见面现代礼仪中的距离感初次见面如何缩短距离如何打招呼会见熟人的礼仪如何打招呼如何打招呼握手亲吻和拥抱亲吻的手生田弓如何正确地进行介绍禁忌介绍敬语的使用会议礼仪撒泼礼仪演讲礼仪的误区打电话的五忌名片的使用第九章生活中的社交礼仪社交媒体上的注释许个愿，做你能做的事有信用的人会有朋友女性至上的原则尊老爱幼原则帮助残障人士的原则遵守预约时间待客礼仪接待客人的礼仪送客礼仪与艺术参观前须知客人的礼仪你应该在酒桌上说什么保持饮食形象的艺术拜访病人的礼仪送礼的礼物接受礼物和礼物作为回报家庭礼仪公共场所礼仪讲卫生是基本礼仪保护环境第十章商务活动中的社交礼仪欢迎参加商务招待会商务访问和接待的原则请柬礼仪邀请函邀请函我们必须做好迎接客人的准备一般员工接待礼仪会议和会谈的礼仪送客的常用礼仪正常情况下的告别正式访问的礼仪拜访外商的礼仪访问外国商务办公室或住所商务礼品礼仪商务送礼四守则商务宴请的基本礼仪中式商务宴请礼仪商务宴请西餐礼仪商务宴请的谈话礼仪商务宴请的一些禁忌人际交往规律构成我们日常交往的简单人际关系，是人与人之间相互影响、相互制约而形成的。在人际交往中，我们总是面对着别人，同时又面对着别人，彼此就像是彼此的镜子，所以这是一个双向的活动。从这种双向性来看，我们可以看到人际交往中的心理学四大定律。了解他们将帮助您了解他人的行为。首先，交换律。在别人需要帮助的时候，能够毫不犹豫地给予帮助的人，在关键时刻也能得到朋友的帮助。众所周知，心理健康的人渴望沟通和理解，渴望结交值得信赖的朋友。交流的规律是，在人际交往中，忠诚纯洁的友谊会赢得相应的友谊。第二，竞争法则。在人际交往中，尤其是在才华相近或境遇相近的朋友之间，人们往往潜意识里有一种超越他人的欲望，这是一种潜在的竞争意识。竞争就像一把双刃剑，要么互相促进，要么互相憎恨。我们应该把握这种沟通的程度，尽量使我们的沟通行为具有促进和激励的积极作用。第三，互惠定律。人是平等的，人际关系是平衡的，情感交流也大致是平等的，比如内心的相互暴露程度和感情的深度程度和广度基本相等，使心理平衡。相反，怀疑、不信任和不忠经常出现，影响正常的人际关系。第四，相互依存法则。人们的自我表达往往会根据对方的特点采取相应的应对措施。因此，当我们要与他人交流，保持亲密关系时，首先要以友善的态度和行为为刺激，唤起他人的相应行为。积极回应他人的行为。什么是真正有效的社交？最近有一个很流行的概念，那就是不要参与无用的社交，这样既浪费时间又伤心情。这对于很多不擅长社交的宅男宅女来说，是一个足够的借口，在心理上也找到了理论支撑。可惜了，什么是“有用”的社交网络？什么是“无用”？我在上一段中遇到的三个小事可以用来说明：第一件事，我和我看到的一个朋友经常在半夜喝到三点以后。没什么大不了的，只是闲聊。他在我家洗澡，因为他家没有水，出来后告诉我浴帘应该放在浴缸里，这样水就不会溅到浴室地板上，省去每次拖地的麻烦。我突然意识到这对其他人来说是正常的生活知识，但我是个白痴。在他的建议下，我意识到了这一点。第二件事，我的朋友坐在我的车里，没什么大不了的。我在聊天。当他看到面板上的太阳镜时，他问我眼镜盒的事？我把手臂盒里的眼镜盒递给他，他笑着说，不是这个，车里有放眼镜的地方，我问他在哪里？他环顾四周，大约10秒后，我在我的头右侧发现了这个“眼镜盒”。我突然意识到，戴上眼镜的那一刻，我的心似乎安定了一些，这是我以前从未经历过的。经验。第三件事，有一次去理发，看到还有时间，就让师傅帮我造型，涂点东西让我的头发更有型，他用的是发泥，三我很满意，所以我问他是怎么做到的，他说一定是发泥做的，不要用蜡或ㄠ，我回去试了一下，效果很好。这是从闲聊中获得的另一种体验，是近三十年来从未有过的体验。所以所谓有效或无效，关键在于自己，是否还有对世界的好奇，愿意像孩子一样提问；是否还有细心，观察身边发生的事情；是否还有耐心，愿意与一些“无聊”的人和事有极大的兴趣交流。所以，一切都是有效的，否则，即使我们把我们扔到看似有效的环境中，我们也不会收获太多。注意当下，发现“无用的用途”。...

2022-04-16

编辑点评：《黄帝内经》是怎么说的？共6卷df今天小编为大家带来的是《黄帝内经》的6个df系列df。读《黄帝内经》，得天独厚，得天独厚。本书采用解读经典的方式，从精神层面，为读者解除了身体疾病和精神抑郁的困苦，阅读的心是温暖的。有兴趣的请下载阅读书籍内容说明四次呼吸生活方式人们应该如何生活？他们应该按照自己的本性生活这是一部生命科学经典，它教我们如何根据全年的气候变化调整饮食方式、做人方式和做事方式。与其说是对一部伟大的中国经典的精彩分析，不如说是对幸福的人类启蒙。事实上，它是一本生活快乐的手册。《黄帝内经》是对中国经典的精彩解析，是我们幸福生活的指南……——《姑苏晚报》本书通过解读经典，让读者从精神层面解脱身体疾病和精神抑郁的痛苦，用温暖的心情阅读。——《文汇读书周刊》古代天真无辜的​​人不累当你累了，你重拾天真，重新变强是你的力量人如何预防和摆脱今生的各种生老病死困境？“很多人是在大病快要死去的时候，或者是尹当坐牢的时候，才意识到自己追求的东西是那么的陌生和不切实际，才意识到自己当时对那些东西的热情追求其实是一种病态。所以，既然你来到了这个世界，希望你永远天真、快乐、健康。对于生活在城市、追求进步的年轻人来说，每次听徐良的《黄帝内经》讲课，我都觉得自己在吸氧。这套书推荐给追求进步的朋友。——静水很深退休后，我感觉身体越来越不健康。突然，我听到收音机里传来两个人教的《黄帝内经》。这很容易理解。——我的人生想要什么一年中的日子人比时间和地点更重要读黄帝内经，到年终不苦，平安喜乐这是一本智慧之书，它告诉我们如何活得健康长寿。这是一本实用的书，教我们如何度过每十年的生活。是一本引领我们走向人生最高境界的书，《念念行》的幸福之书。看完之后，方才明白，60岁是人生的开始。退休后，我感觉身体越来越不健康。突然，我听到收音机里传来两个人教的《黄帝内经》。这很容易理解。——雄心壮志偶然在电视上看到梁冬和徐文兵。一个很优雅，另一个很有趣。这两个人给我留下了深刻的印象。看了很多遍节目后，我把它介绍给了我的同事和朋友。每个人都非常喜欢它。说起生活和工作，就轻松多了，也更健康了。——舒适应该使用另一种方法找到适合自己的风水与自然和谐相处，无论身处何地，都能从不同的地理环境中汲取能量与活力，获得生命的活力这本书告诉我们要了解自己从小到大生活的环境，这样才能更好的了解自己的体质，弥补自己的弱点。如果我们去国外定居，也能更好地适应新环境，避免各种怪病。这叫知天知地，知人。看透了天地与人的身心关系，无论何时何地，我们都可以过上健康的生活。因为中央人民广播电台的“国学堂”，我开始关注许文兵。我听到两个男人在那里谈论中医。优雅大方，梁彩子博学幽默，二人相得益彰。——读万卷书，行万里路金楼咒气顺，人生顺遂只有与自然界的一切都搞好关系，才能不扭曲不变形地活着，达到自己想要的，驱逐体内的邪气，让人活得好这本书教你如何在生老病死的旅途中快速找到与你分享的所有正能量。读完她，我明白了人生的道理，从此，我可以和身边的一切建立起美好的关系。承蒙天地眷顾，现在和未来都在莹莹的掌握之中。《黄帝内经》是一部集医学、历史、哲学于一体的古籍。其中蕴含的心理学洞见，丝毫不逊于西方理论。它继承了古老的智慧，幽默风趣。笑声诠释了养生文化的起源和生活方式。——穿在身上相关内容部分预览书籍内容《黄帝内经》怎么说·天念第一章：人比时间和地点更重要第2章：不要伤害伤害的人第3章：长寿，活得好第4章：如何从十岁活到一百岁第五章：享受“天年”的快乐之旅《黄帝内经·灵枢》“念念”的启示黄帝内经怎么说，四气调神第1章：这就是您如何过上美好生活的方式第2章：春天你会“送”吗？第3章：夏天你会“长”吗？第四章：秋天你会“收获”吗？第5章：冬天你会“躲起来”吗？第6章：身体对抗天气，结局惨不忍睹第7章：疾病是生命中觉醒的过程第9章：最好的生活方式是“顺应自然”《黄帝内经》怎么说，应该用不同的方法第一章：为什么“人杰地灵”和“山穷水苦，人就麻烦”第二章：东方人容易得什么病第三章：西方人容易得什么病第四章：北方人容易得什么病第五章：南方人容易得什么病第6章：生活在“中心”的人容易得什么病第7章：我们的健康受五运六气影响第8章：因地制宜，防止疾病被破坏古代黄帝内经怎么说清白第1章：无辜的人最快乐第2章：今天的人们不需要太多，但想要很多第三章：为什么“虚恶”对人的伤害如此之大第4章：如何舒适地生活第5章：生活品质第6章：如何养育21岁之前的女性第7章：女人28岁以后的生活第8章：每八年对男人来说都是一个障碍第9章：男人32岁以后的幸福第10章：使用刀刃上的精华第11章：我的命运取决于我第12章：大多数人死于内心的悲伤第十三章《黄帝内经》是金饭碗《黄帝内经》说：金殿真言第一章：千金难买是《金阁(gui)》第2章：体内有“内鬼”，第3章：风怎么碰你的5K，你会生病什么第四章：春夏秋冬风吹过头，人容易得什么病，如何养生第5章：滋养精华就是滋养《黄帝内经》说：金殿真言第7章：人肝与东方和蓝相呼应第8章：人心与南红相和第9章人体脾脏中和黄第10章：人肺与西方和白第11章：人的肾与北方和黑相和第12章：除非是别人，否则不要教，除非是真的，否则不要教《黄帝内经·灵枢》黄帝问于七伯：我想听听生命的开始，生命的根基是什么，什么是根基，什么是根基，什么是失去和死去，什么是得到？齐伯曰：以母为本，以父为本。Ĵ失心者死，得神者生。黄帝说：谁是神？齐伯曰：气血调和，营卫相通，五脏齐备，神舍心，魂具足，成人。存在。黄帝说：人的寿命不同，可能短命，也可能死去，也可能长病。我想听听方法。齐博曰：五脏六腑坚，血管和谐，肌肉舒畅，皮肤密实，营防活动不偏离正常，呼吸微弱慢，气运适中，六腑化为谷，津液分布如常。，所以它可以持续很长时间。黄帝说：人死百岁，为什么呢？齐伯曰：修长甬道，筑基墙高方，调营守卫。这是结束。黄帝曰：至死闻气盛衰？齐伯曰：十岁五脏始定，血气已通，气在底部，行走自如；二十岁，气血旺盛。，肌肉方正且长，走路很轻松；30岁，五脏六腑健全，肌肉结实，血管饱满，走路容易；四十岁时，五脏六腑十二经都旺盛而平静。叶子开始变薄，胆汁开始减少，眼睛开始看不清；到了六十岁，心气开始衰退，忧愁忧伤，气血懈怠，躺着就好；70岁，脾虚，皮肤干燥；八十岁，肺气衰，神离，故言善恶；一切都是空的，所有的精神都没有了，身体和身体孤独地生活和死亡。黄帝曰：“不能长生不死者何？齐伯曰：”五脏不强，故道不长，气开，呼吸也。是暴力的。没有石头，数一数寒气，血气不足，脉不通，真邪相袭，混沌相吸，寿终。书籍内容概要人与人之间的关系更重要地影响着人们的健康梁冬：我们已经给你讲过“四气大论”和“古无罪论”。这一次，徐老师要告诉我们哪一个？徐文兵：《黄帝内经·灵枢》第五十四章——《天年》。《黄帝内经》是后人主编的，尤其是唐代太医王兵，他主编了我们现在读到的版本。共有162篇，分为两部分要点：第一部分叫“普通问题”，第二部分叫“灵枢”，每部分81篇。我们为什么要谈论它？作为一个读过《黄帝内经》，行医教书多年的人，我想给你一个整体的大纲，让你可以鸟瞰《黄帝内经》。也就是说，如果按照《黄帝内经》162章的顺序，一一读下去，可能会觉得有点乱，不知道路径。而如果你按照我们指引的方向阅读，你很快就会知道《黄帝内经》对你有什么好处，有什么好处。按照我们的指南阅读《黄帝内经》，你会很快知道它对你有什么好处，它对你有什么好处。比如第一篇《古天真论》讲的是做人的原则——什么样的人才能做人，用两句话概括为“亲近自然，回归传统”，或“贴近传统，回归自然”，但也揭示了人性千年不变的弱点，比如“酒如浆”，想当然”等。直到现在，这些错误仍然是现代人犯的，所以有很多人不能充分利用自己的时间。在第二篇《四气律大论》中，我们讲的是“上知天问”，意思是我们应该遵循天地日月的变化规律，否则就得不到上帝的帮助。好结局。第三部分是《金葵真话》，我们讲了“天有八风”，四季的更替，以及从南、南、北、北五个方向吹来的不同风的影响。中间人。最后，当谈到“不同方法的方法”时，它完全是关于地理的。就这样，我们从“懂天文学”过渡到了“懂地理学”。“上天学，下地理学”呢？当然，应该是“知人中之事”，或“知人中之”！也就是说，中国道家要传递给我们一个道理：人的身心健康与天地有关，更重要的是，受人与人之间的关系影响，会让人健康或生病。此外，生病后如何治疗也有相应的方法。一个人的身心健康与天、地有关，更重要的是受人与人之间的关系影响。它们会让你健康或生病。我们把《黄帝内经》分为三个部分。天文地理讲完了，现在讲“认识中国人”，或者说“认识中国人”。梁冬：这是《灵枢》第五十四章“天念”。...

2022-04-16 黄帝内经灵枢 黄帝内经灵枢终始

编者注：请停止阅读无效的社交在线这本书是一本反传统的社会书。它从社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三种模式等多方面对我们的社会活动进行了综合分析。从数万个社会案例中挑选数十个真实有效的案例编辑推荐1。主题直击痛点：随着智能手机的普及和自媒体的爆发，人们的社交网络似乎在扩大，但深度和效果却越来越肤浅，甚至被社交互动所累。这本书就是为了解决这个痛点而设计的，堪称人际交往中的一本“分手”手册。2。全面透彻分析：全书共分四部分：社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三大模式。涵盖当代社会互动的各个方面。3。观点新颖独特：作者提出了许多颠覆传统社会理论的观点，如“社会交往的本质是等价交换”、“人脉不是寻求的，而是被你的优秀所吸引”、“社会交往的目的”等。沟通”比过程更重要”“制作关键人物的利弊分析”等等。相关内容部分预览简介作为收入过亿的自媒体人，罗振宇说：“在社会红利的时代，谁会社交，谁会传播，谁就能在生意上占得先机。所有交易未来将是社交的。”环顾自媒体，豆瓣红人，知乎大牛，电台主播，微博大V、微信公众号、直播主等，他们的收入翻了一番，从普通人到网红，迅速过上了高大上的生活。这些似乎都验证了罗振宇的预测。不过，这只是一小部分人。对大多数人来说，不是分享“社会红利”，而是淹没在爆炸性的碎片化信息中，在无休止的社会关系中挣扎，深感疲惫。如果您是那些想涉足“社会红利时代”但不知道从哪里开始的人之一，那么这本书就是为您准备的。这本书是一本反传统的社会书。它从社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三种模式等多方面对我们的社会活动进行了综合分析。从数万个社会案例中挑选数十个真实有效的案例，由此，我们总结并提炼出“认识人际关系的真相”、“与关键人物建立联系”、“处理棘手的沟通规则”、“赢得关键对话”、“实践社交”等有效的社会解决方案。语言”，不仅指出了传统社交的不足，也指出了真正优质社交的标准和实用方法，帮助读者达到事半功倍的社交目的。关于作者李晓沫，原《海南特区报》记者，《厦门头条》主编，自媒体“深夜办公桌”创始人。他读了很多书，写了很长时间，深思熟虑，在大学期间写了数百万条阅读笔记。多年来，传统纸媒和新媒体产业的积累，让她成功抓住移动互联网“社交红利时代”，打造知识共享自媒体，搭建阅读分享社区，成功打造个人IP。她的文章简洁、深刻、有态度，深受读者欢迎。文章多次被十点读书、创意焦点、优书、清华南都等自媒体转载，大部分阅读量达到10万，影响了众多都市青年。目录前言第一章你所说的社交有用吗？请停止无效社交——你的社交媒体只有数量，没有质量关于连接的真相——能力为1，网络为后0成熟的人应该有什么样的人际观？——以双赢的心态对待与他人的关系如何建立有效的网络？——如何认识超级hu型的人？第2章如何获得高情商？高情商的五种技能——如果你无法控制自己的情绪怎么办？什么样的人是一个好的沟通者？——一个好的沟通者首先要学会看自己最艰难的沟通——普通对话如何升级为批判性对话？好好说话——糟糕的沟通氛围是怎么来的？为什么我们总是打断别人？——大多数人都有听的“七大罪”情商高的人有哪些鲜为人知的沟通技巧？——适度的挑衅会让谈话升温Chater3如何成为受欢迎的人？如何爱一个人：爱的五种语言——你真的懂得爱一个人吗？如何有效地安慰一个人？——正确的安慰，大部分都是这样的步骤什么样的道歉是真诚的？——是否道歉将决定关系的走向当人们抱怨时，他们想告诉你什么？——认清投诉背后的真相批评的艺术——好的评论家是什么样的？第四章无效社交的典型表现要承受多少损失，才能学会简单而不深刻——如何判断是否向他人倾诉？为什么你总是说得比别人好？——永远不要忘记沟通的真正目的为什么我不再批量发送新年祝福？——不分青红皂白是人际关系的大忌如何区分有效和无效的社交网络？你是捡柴的，他是牧牛人。你们在山坡上相遇，两人聊了很久。他的牛已经吃饱了。你的柴火在哪里？——这叫无效社交2。你是打柴的，他是牧牛人，樵夫今天一无所获，但通过和牧牛人聊天，得知东山有许多柴火树，西山有断崖。这条路不容易走。第二天，我带着满满的收获回家了。——这就是所谓的有效社交。3、你是捡柴的，他是放牛的。你和他聊了半天，决定合作在村口开一家牛肉烤肉店。你的柴火烤出来的牛肉串有一种特殊的香味。他的牛自然吃草。三年后，你开了50家店，五年后，你的公司上市了。——这就是社交网络的有效利用，不仅是一种行为，更是一种资源，但如何善用这种资源，也取决于你的思维。...

2022-04-16 牧羊犬型情商教练 牧牛犬智商

编辑评论：社交恐惧症——3000万人的社交困境，是什么困住了你？如何处理我们内心的冲突和恐惧？心理咨询师王宇结合多年的咨询治疗实践，带你走出恐惧焦虑的深渊，迎接人生的蜕变简介社会恐惧的特征和深入分析被囚禁的灵魂，内心疲惫超越内心的冲突和斗争为了破茧而出，获得新的生命和成长越来越多的人感受到都市生活的喧嚣与寂寞，同时也开始对社会生活产生排斥心理。一个人生活太孤独，对人群中的人“过敏”，在社交时变得焦虑。对于可以通过短信解决的事情，千万不要打电话或亲自交流，尽量减少面对面社交的机会。这是一种天生的特质，还是逃避内向的疲惫？自责、自责、自暴自弃、甚至是决心与自我的分裂，与真实的自我产生持久的矛盾，使人陷入“自我战争”的深渊，伴随着焦虑。选择“安全”是因为害怕逃避应对，这似乎是一个合理的选择，但社交恐惧症却在痛苦中失去了感知自己、了解自己、实现心灵成长的机会。如何摆脱内心的矛盾和挣扎，找到真正的自己？转型之路也是成长之路。本书以认知行为疗法为出发点，结合作者多年一线心理咨询治疗实践。障碍，深刻的心理问题，以及改变的方法，我相信这本书可以帮助你认识自己，最终成为你自己。关于作者王宇南京森智心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。曾任江苏卫视、金陵晚报、东方卫报媒体心理学专家。就诊病例近3000人次，就诊时间超过15000小时。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等神经系统疾病的心理咨询和治疗。畅销书《走出抑郁：抑郁患者的成功自助》已经出版。目录推荐序列“与自我的战争”前言：被囚禁的心灵网友评论社交焦虑的初步治疗第一部分第1章了解社交恐惧/2第2章社交焦虑的认知行为疗法/18第3章森田之道/40第二部分：社交焦虑的深入分析第4章：通过现象看本质/60Chater5理想的自己/66第6章“应该”暴行/76第7章自我：我出生/94第8章：自卑与自恨/104第9章爱的缺失：心中最深的伤痕/116第10章：对金钱、权力和地位的痴迷/144第11章“爱”的救赎/152第12章所谓的“爱”/168第十三章：迷失自我/179第三部分：真正的治愈：重新发现自己第14章“方法”和“态度”/192第15章“无法治愈”/204第16章所谓的“动机”/219第17章症状和人格扭曲/229第18章快门岛：幻想与现实/235第19章勇气：唯一的答案/244第20章自由：真正的生活/253第21章疼痛的意义/260第22章我是谁：生病或死亡/267第23章：了解自己/273第24章顿悟：深度觉知/287第25章：治疗：做你自己/294附录社交恐惧症日记/310后记：孩子五岁/334书评这本书可以帮助我们更清楚地看到自己，看看是什么控制了我们的生活，是什么导致了我们生活的悲剧。只有找到答案，我们才有机会摆脱这个诅咒。——龙龙“无法治愈”就像醍醐！症状只是表象，自救才是根本。症状是包装好的礼物，只能从茧中重生，但你需要忍受普通人无法承受的痛苦，拒绝幻想的诱惑，然后你才能更好地理解：生死相随！——春雪无论你走到哪里，都有一条路可以走。并不是这些症状困扰着我们，而是我们一直不愿放弃这些症状。当我们放开“治愈”时，治愈只会迟到。与自己和解，才能接受他人和世界的不完美。——顺顺深入的分析和治疗部分写得很好，不仅对社交恐惧症患者有帮助，对神经症患者也有帮助。这本书将来可能会成为经典。——低语生活是一个自然的流动过程，但我们无法在封闭的信仰体系中自拔。如何寻求外界与自我的和谐共处？如何在不断变化的流动中把握延寿的脉络？我会上下搜索！认识自己是一切治疗的核心，摆脱心灵的束缚是治疗的方向，活出真实的自己是治疗的目标。我相信这本书可以帮助你找到原来的自己。——徐琼太多人被社交焦虑困扰，太在意别人的想法，敏感到足以让自己的言行符合别人的标准。别人的想法重要吗？他们似乎离自己想成为的人越来越近，但离真正的自己越来越远，所以越来越深，无法自拔。觉醒之后，你才会发现，你一直追求的高人一等、讨人喜欢的形象，就像镜子一样不切实际。我想起了佛经：“因般若波罗蜜多，心无碍。因为无碍，所以无惧。远离颠倒梦想，成就涅槃。”——张亚芬认识自己，面对自己，成为自己，注定是一次心灵的洗礼，从中可以成长。——杨梅症状只是冰山一角，内心冲突才是根本原因。知道你是谁，看清楚幻想和现实。继续做一个病人还是做一个凡人，选择权总是在你自己手中。症状和痛苦都源于我们无法看到和接受真实的自我。疾病和痛苦只是现实与我们的幻想之间冲突的结果，这些幻想迫使我们了解自己，了解自己并接受自己。――我。有时我很庆幸自己生病了。虽然它让我经历了这么多年的痛苦和磨难，经常处于崩溃的边缘，但也让我看到了一些人生的真谛。当然，最后还要感谢王老师的书，真是震耳欲聋！——犁牛一个有病态执着的人，即使没有明显的症状，也会活的不开心，不开心。治疗的过程不是治标不治本，而是逐渐发现和了解自己，接受不完美的自己。不用担心，不要怪自己，毕竟不是自己选择的路，但未来可以选择自己的路。谢谢王老师！——韩青自我的出现是对你真实身份的恐惧，恐惧越大，自我就越大。这一切都可以归结为无法面对真实的自己。这个真实的自己，可能还没有被真正地爱过和接受，然后一直活在恐惧中，如履薄冰，从未获得过片刻的平静和真正的放松。虽然真实的我就像一个断臂的孩子，但我愿意长大，即使我的脸上满是伤痕。对我来说，这是生命的开始！王老师，谢谢你那些打动我心的表情！——明亮先生。王先生的话弥足珍贵，铭记于心。过去，我也是一个生活在幻想世界的人。我只想追求所谓的“荣誉”，以为只要努力，就能得到。结果越是追求，要求越高，得到的就越少。自我开始逐渐变得自卑和自恨，各种症状开始出现。它们成了我逃避现实、保持自我的借口，祛除症状成为我的最高追求。其实这个性格跟家庭环境和自己的经历有关。“祸得福，祸得福”，过往的荣誉为今天的伤痛铺平了道路，而今天的伤痛也提供了一个深入了解生活、接受平凡的自己的机会。――锤子这是我目前看到的最专业最准确的社交焦虑分析，感谢作者的无私奉献！――石头面对现实真的很难。神经症患者在现实生活中没有方向感，也没有安全感。或许有一天，当他发现自己被理想与现实的矛盾所蹂躏时，他会打心底里对自己产生怜悯和同情，不再盲目地批评自己。只有爱自己，才能让他获得面对现实的勇气，在现实生活中找到新的方向。――WY先生。王的文章有几句谚语，可以让你审视自己，就像照镜子一样，看到自己身上从未见过的问题。如果一切都出于恐惧，只会让自己越来越深，偏离爱情的轨道。归根结底，一切都源于自我价值感低，总想做点什么来证明自己的价值。小时候，没有得到关注，也缺乏赞美。长大后，我要么通过取悦别人来弥补童年缺乏温暖，要么通过奋斗包装自己，让别人羡慕。有人说，富家子弟是幸福的。这里的丰富既有物质的，也有精神的。如果父母给孩子足够的表扬和鼓励，孩子就不会被别人用糖果给骗了。——小凉子我开始慢慢意识到：我总是强迫自己，强迫自己，要么征服别人，要么取悦别人，以获得一种快乐和爱。原来我是怕别人发现我的真实自我，所以不敢暴露，所以一直装，小心翼翼地掩盖自己所有的缺点和不足，让别人看到我是一个“完美”的人人。无论是努力成为优秀，假装表演，还是努力取悦，他们只是不直视自己的理由。——jacky.hui这本书给我带来了一种方向和态度。这本书讲的是宏观的和理论的。我们需要在现实中反思和理解自己，以便将其内化到我们自己的理解中。这两年来，我经历过很多次的痛苦和恐惧，但往往在经历了一段时间的痛苦之后，总能给我一个“为什么会这样”的理解，然后我才能更好地理解王老师的意思。例如书，在这段时间里我慢慢意识到我害怕看自己。——竹风流墨我是谁？很小的时候就问自己，一直问，现在才越来越清楚自己是谁：不想承认，不敢面对的凡人。——一缕阳光希望这本书可以帮助更多的人，希望这个世界上的每个人都能学会去爱，希望每个人都能勇敢地面对自己的伤疤，希望我们都能享受生活的美好，能够活得最幸福看！——莱娅“社交恐惧症”：你从不真正“害怕”社交创作于1997年的《善意猎人》是一部不折不扣的心理巨作，豆瓣评分8.9。视频讲述了每天在著名的麻省理工学院上演的天才对决。兰博教授会在教室外的布告栏上公布一道非常难的数学题，让学生自己写答案。有一道数学题，挂在布告栏上很久了，一直没有人能解出来。突然有一天，这个数学问题得到了解决。很多人都在琢磨哪个天才是杰作，教室里一片寂静。教授改了很多数学题。经过多日观察，他发现回答数学题的不是学院的学生，而是学院的清洁工威尔。Will是一个到处游荡打架的问题青年。教授发现，并不是因为他的性格，而是他内心对社交互动和自闭症的恐惧使他无法正常交流。要么远离人群，独自生活；或者用非常极端的方式发泄情绪。著名心理咨询师王宇在其《社交恐惧症》一书中对此类社会问题进行了充分阐述。他从根源出发，非常全面地介绍了社交恐惧症的成因、自我评估的标准、它所映射出的深层心理问题，最终找到了破解社交恐惧症的方法。那么社交恐惧症如何帮助人们恢复正常的社交互动？接下来，让我们看看作者是如何带领我们走出困境的。1纠正一个误解：社交恐惧症与性格无关。很多人对社交恐惧症有一个误解，认为社交恐惧症只见于内向、不善于交际的人，它不是病。在王宇老师的书中，他首先为大家纠正了这个观点：“外向和内向与社交恐惧症关系不大，外向的人也可能有社交恐惧症。社交恐惧症与一个人的社交能力关系不大。”性格外向、特别活泼的人也会受到社交威胁，有时对他人的看法过于敏感。面对社会交往，也需要很大的勇气才能融入环境。这些通常发生在一个人体内而不被表现出来。一个能言善辩的主人可能喜欢独处。他不会说一句话。没有人知道他上台前需要做多少心理建设，身体会有多少反应。娱乐圈流行一种对比鲜明的可爱。在没有镜头的情况下，在人们面前跳舞和表演的演员非常安静。当有些演员被曝出抑郁症时，大家会很惊讶：他怎么会抑郁症，他这么阳光？！因此，任何情绪和心理疾病都与人格和社交能力无关。这是一种属于个人的疾病。社交恐惧症对人的影响是多方面的，不仅影响情绪行为，而且长期影响一个人的感知、思考和对未来的展望。这些影响从来都不是积极的，并且会在身体和精神上造成非常负面的影响。那么你怎么知道你是否有社交恐惧症呢？作者从以下几个方面给了我们关于社交恐惧症最基本的判断：1害怕凝视：抗拒凝视，总是过度解读别人的眼睛2长春花恐惧：我不能容忍别人的余光扫视3怕脸红：在别人面前红着脸红着脸，我很不喜欢自己这种状态4表情恐惧：过度担心自己的表情会冒犯，对自己的表情没有信心，害怕被别人误解5害怕手颤抖：面对别人时因害怕而颤抖的手6害怕口吃：虽然他能说一口流利，但在公共场合他会口吃。恐惧症有很多种表现形式，但可以用一句话来概括：羞耻的事情有多少种，症状就有多少种。2社交恐惧症的成因：从现象看本质社交恐惧症很大一部分原因是因为不想在大家面前丢人现眼，但是每个人都有缺点和不足。当一个人不想被别人发现时，他会选择逃避和躲藏。自己的另一面。当你无法隐藏它时，你会让自己感到恐惧和焦虑。那么，它也揭示了社交恐惧症最根本的原因：无法接受不完美的自己，无法从内心认同自己就是自己。造成这种认知差异的原因有很多：1个原生家庭出身家庭对一个人的认知形成有重要影响。很多父母都希望自己的孩子成龙，女儿成凤。带着这样的期望，我们不知不觉就把成为父母眼中期望的完美孩子作为自己的成长目标。不让自己犯错，不让自己有缺点，考试得100%，处处做“别人的孩子”等等。在父母的要求下，我们可能会受到父母的斥责、辱骂和蔑视，这让我们的内心充满了恐惧的情感记忆。这些情绪会导致完美主义的看法。当我们无法做到完美时，我们小时候遇到的那些情绪的印记就会随之而来，让我们陷入恐惧的焦虑和逃离人群的渴望。2人生观和价值观我们不喜欢我们的父母，但我们继承了父母的认知，形成了我们的人生观和价值观，接受了他们衡量人生和价值观的标准，我们可能做不到。面对如此高不可攀的完美标准，我们对每一次缺乏表现感到恼火。相信一个人的能力不应该是这样的，这会与实际的自我产生严重的冲突。当这种情况越来越多时，我无法忍受自己的失败，更看不起自己，自卑。为了不犯错，不失败，最好的办法就是什么都不做，越来越害怕社交。3内心冲突我们有时幻想自己可以成为最完美的人，但实际上，每个人都有缺陷和错误。这样的幻想和真实的自己会有很大的不同。当现实无法达到你想象的完美人物设定时，你的内心就会充满矛盾。当你在现实中看到你平凡的样子时，你会无比厌恶，“我不应该这样！”然而，现实就是这样，我们无力改变，更谈不上如何改变。因此，有逃避，有恐惧。3面对社交恐惧症，我们能否回归正常的社交？了解社交恐惧症的根本原因，那么最简单的破解方法就是打破自我过滤器，接受不完美的自我。接受不完美的自己，承认真实的自己，并不容易。心理学的方法很多，笔者为我们介绍了非常有效的“森田疗法”。森田疗法的目的是打破精神的相互作用，同时协调欲望与现实之间的对抗关系。它主张顺应自然，做对的事。然而，作者指出：“治疗不是克服症状，而是从症状的形成机制上了解原因，认识到人类天生不笨拙是可以改变的，从而缓和两者之间的矛盾。主观客观，具有自然的心态。这反过来又改变了人们对症状的态度——从对抗到接受。”换句话说，一个人身上可以有多种形式共存。你不能只剪掉自己好的部分，剪掉你认为不好的部分。这不可能。要接受自己，你必须接受自己的全部，并保持好与坏的平衡，而不是对抗。同时，作者也指出这是一个循序渐进的过程。这个过程会持续很长时间，因为一个人的自我认知很难改变。认知差异已经渗透到一个人的每一个部分，从思想到身体，所以我们可能会用一生来试图接受自己。处于急功近利的状态是非常不可行的，这说明你还没有真正认识到自己的问题，只是在寻找一种寻求自我安慰的方法。所以，慢慢开始注意你的每一个不同的认知，比如：“当我对错误感到不安时，问问自己：我不能犯错误吗？我的错误有什么后果？后果可以承受吗？别人的意见会如何影响我？?一切看起来都很严肃，我不再是一个完美的角色，其他人会看到我的错误。但是，那是真实的我，我会犯错，但我会改正！这么一想，一切都没有那么严重了……”徐嵩说：“朝着完美的方向走，同时接受不完美的自己。”为了让自己变得更好，我们了解自己看法的差异。改变你的看法，接受你不完美的自己，了解你真实的自己。同时，它也去掉了身上那些多年的标签，那些自限性的桎梏。那些都是给自己的，与外人无关。从现在开始，轻装上阵。以那个真实不完美的自己面对这个世界，我们将不再回避社交，以一颗接纳的心回归人群，过上正常的生活，享受这个世界带来的阳光和美好。...

2022-04-16

编辑点评：教你如何好好说话现在的人不太愿意去社交，也不知道如何有效的社交，社交并不难提升你的好人缘套装5册电子版是一款非常不错的教你说话，识人练情商的套装书籍，共有五本，都是评分很高的版本，需要的自己免费拿就行。社交并不难提升你的好人缘电子版预览内容简介《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》：一直以来，我们以“听话”的方式被教育，却又以“说话”的方式被考核，这很尴尬。我们所学的东西无不以“表达”为指向，他人对我们的看法也几乎都以“表达”为依据，可是作为直接表达方式的“说话”，却始终处于极其边缘的地位，这也很尴尬。尴尬之所在，正是机会所在。况且，在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、意志品质，我们能控制的，其实就是“说话”这件小事。现代社会高度竞争的复杂人际关系，快节奏的学习和工作环境，要求我们有更加智慧、更有锐气、更强调科学性与可操作性的“好好说话”之道。所以，《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》抛开常见的教授套路，通过新鲜、有趣的说话技巧，达到修正读者三观、激发读者思维、传输使用技巧的目的，从而综合提升说话之道。《如何结交比你更优秀的人：把高端人脉变为优质人生资源》：哈佛商学院只做不说的人脉搭建法！在美国有个广为流传的观念：你认识谁比你知道什么更重要！即使在哈佛商学院这样的学府，“人脉”也是政商精英们心照不宣的研习课题。《如何结交比你更优秀的人》作者康妮凭借高超的人脉力，从哈佛商学院毕业后，同时被5家美国公司录取，之后20年的职场生涯，几乎每一份工作都是通过人脉得到的。初入职场，她为GE收回2000万美元旧账，被授予“GE管理奖”，获时任CEO杰克?韦尔奇当面称赞。进入哈佛，颠覆性创新理论创始人、管理学大师克莱顿?克里斯坦森，从学业上的老师变成她的人生导师。通过向上社交，从GE实习生到咨询公司老板，她用20年构建了一套价值千万的黄金人脉网。康妮认为，获得高端人脉资源的关键是为他人创造价值。在《如何结交比你更优秀的人》中，她把这套方法倾囊相授，即使是平凡的普通人，也能借此发掘潜力，借助高端人脉的力量获取成长机会，实现人生价值。《情商2：影响你一生的社交商（第3版）》：丹尼尔・戈尔曼提出的情商概念，颠覆了智力天生的理念，给人类社会带来了大的冲击，《情商》在全球销售超过了1000多万册。在《情商2》一书中，戈尔曼阐述了他的全新发现，一项同样具有划时代意义的发现――我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。企业高管如何调动下属的斗志？办公室政治为什么让我们疲于应付？为什么别人无意间的一句话却让我们方寸大乱？如何做一个有超凡魅力的人？你的大脑是如何做出非理性决定的？为什么会有一见钟情？婚姻关系如何美满幸福？夫妻为什么会吵架？什么在决定我们的思想和情感？为何我们总是对某些人拥有莫名的好感？我们怎样才能使我们的孩子快乐成长？社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。如果说在职场中有““智商决定是否录用，情商决定是否升迁““的说法，那么社交商则决定着你在职场内外的生活质量。《说服》：罗伯特・西奥迪尼在《影响力》一书中探讨的社会影响力六大原则：◎互惠（人们感到有义务回报帮助过自己的人）◎权威：人们期待专家为自己指引方向◎承诺/一致性（人们希望自己的行动与承诺、价值观相一致）◎稀缺性（资源越匮乏，人们越想要）◎偏好（人们越喜欢一个人，就越容易服从对方）◎社会认同（人们会根据旁人的行为决定自己的行为）。《影响力》从这六个原则出发，讲述如何通过了解自身的心理特征来影响和说服他人。《说服》则通过60篇文章，具体阐述这六大原则及其运用的细节。此外，《说服》还强调了这些方法的适用情境――工作场所，以及个人生活。从养儿育女、邻里往来、朋友相处，到职场交往、商务谈判等，这本书几乎囊括了生活中所有的场景。《重拾交谈》：“缺席的在场”或“在场的缺席”，是今天我们津津乐道的生活状态。我们可以随心所欲、随时切换“在场”或“不在场”的开关，凭借这个开关，我们似乎也获得了前所未有的控制社交、在各种虚拟空间穿行的自由，但是，这真的是一种新“自由”吗？对“在场”的交谈的逃避，让我们失去了什么？在《群体性孤独》一书之后，雪莉・特克尔再次发出了数字时代“重拾交谈”的呼唤。她告诉我们，没有交谈，我们的同理心、创造力和满足感都会减弱，我们与他人的关系也不会那么紧密。当我们在享受数字化社交的便利却又因此产生了更深的焦虑与孤独时，这样的呼唤来得正是时候。好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧目录推荐序好好说话这事儿有多重要推荐序说话是个“技术活”序言好好说话，其实是好好思考引言这个时代要怎样好好说话01.五维话术在任何场景好好说话说话之伤都是暗伤说话的底气来自实力每句话，都是权力的游戏话术能力是全息的02.沟通将双方置于同一平面承上启下的工具性沟通及时有效地传达信息迅速真诚地营造关系委婉礼貌地拒绝对方冲突时不要寻求结论与解答人际冲突预防为主怎样说话不得罪人承认自身情绪，引导他人情绪如何面对自己的情绪妥善应对别人的情绪通过自我沟通把弱点当成铠甲用自嘲与自谦进行自我保护掌握幽默的正确法门03.说服将观点植入对方心中用选择权启发对方用提问引导对方思路有策略地请人帮忙朋友犯浑怎么劝诉诸需求触及对方痛点如何说通年纪大、地位高的人如何催促拖延症老板如何说服比自己更专业的人如何鼓励不求上进之人创造压力改变双方立场诉诸外部压力进行说服营造机不可失的时间紧迫感通过把人“架起来”达到劝说目的04.谈判把冲突变成合作搜集情报的便捷方式旁敲侧击地打探消息用“纠正式引导”来获取信息如何向老板提加薪突破惯性思维进行出价先发制人的定锚效应年轻人要敢于给自己开高价在让步中谈成交易砍价中要学会“掀桌”跳崖式让步法则陷入僵局时不如搁置化解谈不下去的危机把是非题变成选择题要辞职，怎么说05.演讲靠语言的力量赢得观众的好感别紧张，没人在意你的尴尬别把出错当回事内向也能掌控全场用故事性陈述避免大脑空白照顾到多方面的微妙关系如何做胜选演讲如何做败选演讲听众的信任决定演讲的成败迅速与听众建立信任关系应对听众的众口难调如何在大家不想听的时候发言自信与表达的自我训练增强演讲时的自信清晰表达自己的观点避免说话#xfffd#xfffd唆06.辩论通过对抗争取第三方支持准确地意识到对方存在的问题反应慢怎么办怎样回应陷阱式提问反忽悠的心智免疫法辩论的核心能力是反驳如何反驳“认真你就输了”如何反驳“你行你上”如何反驳“我走过的桥比你走过的路还多”借力打力，以退为进破解对方的精彩类比拒绝上级的不合理安排避免被别人“架起来”好好说话如何结交比你更优秀的人目录推荐语推荐序构建有成效的职场人生自序找到你生命中的“贵人”第一章如何打造人脉力依靠人脉，我成了“学霸”克服恐惧是你必须要过的关交朋友看机缘，但更要经营沟通得体者得天下热情也有错？别忘了一个“度”性格内向的人，如何扩大朋友圈第二章如何把陌生人变成熟人从1到N，我是这样开始的如何与他人快速建立连接发挥自身优势，为他人创造价值如何远离尬聊一个帮你深入对方内心的问题五分钟社交一盏茶社交第三章如何把熟人变成朋友系统化地进行人脉管理线上社交的技巧如何建立深层的朋友关系让人脉搭建成为一种习惯害羞的中国人，如何融入美国人的社交圈第四章职场社交：让自己发光，别人才会被你点亮如何“管理”老板和同事的相处之道为什么升职的不是我销售的核心是为客户创造价值职场必杀技：开拓高质量人脉资源的能力如何在职场上友好地分手全职主妇如何扩大社交半径第五章向上社交：跟比自己优秀的人做朋友什么样的人最容易获得别人的帮助我和马云之间隔了谁结识大咖的诀窍四个实用技巧事业转型，从搭建人脉开始第六章饭局社交：用美食经营人际关系美食是最容易建立连接的话题主动组局，掌握饭局自由去哪里吃饭最得体早、中、晚餐如何选择后记我为什么要写这本书情商2：影响你一生的社交商（第3版）目录中文版序言找到“幸福感的源泉”序言揭开人际关系的新科学第一部分人际关系为什么如此重要第一章情绪的力量第二章如何培育良好的人际关系第三章人际关系秘诀：用情绪感染别人第四章为什么我们如此有同情心第五章为什么会有一见钟情第六章如何做一个超凡魅力的人第二部分如何做到心与心的交流第七章如何进行恰当的交流第八章自恋型领导者第九章男女有什么不同第三部分培养良好的社交商第十章基因≠命运第十一章安全的港湾第十二章快乐的起点第四部分恋爱中的社交商第十三章爱情之谜第十四章欲望是如何产生的第十五章为什么会有夫妻相第五部分社交商与人际关系第十六章当我们的身心疲惫时第十七章家庭与婚姻中的社交商第十八章一张关爱处方第六部分如何提高社交商第十九章当我们面临压力时第二十章改造的新方式：沟通第二十一章他们彼此为什么如此仇恨后记最重要的事情附录1关于大路和小路神经系统附录2社交脑附录3反思社交商致谢说服如何赢得他人的信任与认同目录前言序#xfffd1发挥社会认同的力量#xfffd2巧用从众心理#xfffd3避免使用消极标语#xfffd4肯定人们的积极行为#xfffd5选择太多导致的选择恐惧症#xfffd6增加一个“不作为”选项#xfffd7告知免费赠品的真实价值#xfffd8最高价与最低价之间的折中之选#xfffd9首因效应和末位出场的奥秘#xfffd10宁拿铜牌，不要银牌#xfffd11高度恐惧信息必须配合详细的行动建议#xfffd12互惠才能互利#xfffd13用最人性化、最详细、最用心的方式发出请求#xfffd14制造足够的惊喜#xfffd15退一步海阔天空#xfffd16先想想“我能帮谁”更有利于合作#xfffd17承担更多的企业社会责任#xfffd18知恩图报的益处#xfffd19得寸，再进尺#xfffd20先给对方贴个标签#xfffd21鼓励对方做出承诺#xfffd22写下自己的目标#xfffd23展望远景，弱化当前任务，以实现多重目标#xfffd24保持产品与消费者价值观及行为模式的一致性#xfffd25向讨厌你的人寻求帮助#xfffd26主动和陌生人聊聊#xfffd27“一分钱也能帮上大忙”的策略#xfffd28低价起拍，收益更高#xfffd29让第三方为你“代言”#xfffd30谦虚使人进步#xfffd31切莫妄自尊大#xfffd32多角度多方位倾听#xfffd33找一个“恶魔代言人”#xfffd34从失败案例中学习#xfffd35专门强调产品劣势的奇招#xfffd36“我很丑，但是我很温柔”#xfffd37直面错误，勇于改正#xfffd38技术故障应及时澄清#xfffd39利用相似性的微妙力量#xfffd40模仿对方行为的好处#xfffd41奢侈品的傲慢营销法#xfffd42你若友善，就会被整个世界温柔相待#xfffd43短缺就是价值#xfffd44抓住人们生怕失去的损失厌恶心理#xfffd45多多挖掘“因为”这个词的魔力#xfffd46尽量简化消费者的决策过程#xfffd47根据消费者的“唤醒水平”调整策划方案#xfffd48简约就是力量#xfffd49设计押韵的广告词#xfffd50利用感知对比影响他人#xfffd51给消费者一点儿起步优势#xfffd52为产品起一个标新立异的名字#xfffd53尽量延长消费者关注产品的时间#xfffd54将产品的宣传标识做得更加醒目#xfffd55镜子的妙用#xfffd56勿让情绪波动影响决策#xfffd57保持情绪稳定#xfffd58保证充足的睡眠#xfffd59咖啡因的神效#xfffd60个性化且不具侵扰性的广告#xfffd21世纪的“在线说服力”#xfffd诚信至上是关键致谢重拾交谈走出永远在线的孤独目录第一篇以交谈之名第1章同理心日记第2章远离交谈第二篇一把椅子第3章独处第4章自省第三篇两把椅子第5章亲情第6章友情第7章爱情第四篇三把椅子第8章教育第9章工作第五篇前方的路第10章公共领域第11章时间的印记第六篇第四把椅子？第12章不再遗忘致谢...

2022-04-10 怎么搞人脉 如何拉拢人脉